Rx としてプッシュ
Rx フィットネス & アスレチック トレーニングとしての PUSH による最適な背骨と背中の健康 平均的なジムの壁を乗り越えます。 私たちはあなたのライフスタイルを変えることに全力を注ぐと信じています。 クロスフィットとパーソナル トレーニングを組み合わせることで、体型に関係なく、あらゆる人に非常に具体的で個別化されたワークアウトをオーダーメイドできます。
PUSH as Rx は、あらゆる年齢のあらゆるスポーツの子供やチームの運動能力を向上させる筋力およびコンディショニング プログラムも提供しています。 PUSH キッズ プログラムでは、スキルの練習、ワークアウト、ゲームを組み合わせて、子供たちの体力を高め、コンディションを整えます。 私たちのクラスには、体操、ウェイトリフティング、自重運動、ランニング、縄跳びなどが含まれます。
私たちはあなたの身体の変化をサポートし、正しい方向に喜んで導くためにここにいます。 私たちは、メンバーが自分の体に適切に栄養を補給する方法を学ぶのを助ける栄養コーチングを提供しています。 あなたが順調に進み、あらゆる段階でやる気を起こさせるプログラムを設計するので、私たちにお任せください。.
by アレックス・ヒメネス博士 | フィットネス, Rx としてプッシュ
カイロプラクティックは背骨の調整だけではありません。 健康補助食品を含む全身療法です。 食事の修正、運動を含むライフスタイルの変更。 カイロプラクターは、患者に特定の措置を講じてもらうことで、患者を治癒に不可欠な参加者にします。
運動は治癒だけでなく、怪我や特定の健康状態の予防にも優れています。定期的な運動は、体重を減らし、柔軟性、可動性、バランスを改善し、筋肉を増強し、スタミナを向上させるのに役立ちます。しかし、ほとんどの人は十分な運動をしていません。彼らが挙げる主な理由は時間がないということです。しかし、12 日わずか XNUMX 分以内で驚くべき結果を得ることができる運動方法があります。それが、高強度インターバル トレーニング (HIIT) です。
HIITとは何ですか？
高強度インターバルトレーニングは、高強度のアクティビティと低強度のアクティビティのセグメントを交互に行う運動方法です。
2 分間のウォームアップの後、次のいずれかを試してください。 HIIT演習:
- 1分間全力疾走、2分間歩き、これを数回繰り返します
- エアロバイクでは、30 秒間できるだけ速くペダルを踏み、その後約 1 分間減速し、これを数回繰り返します。
- 縄跳び、30秒1倍、その後XNUMX分間ジャンプウォーク。
HIIT が多くの患者にとって魅力的なのは、その適応性です。患者は、自分が楽しんで行うあらゆるフィットネス活動に適応させることができます。また、ほとんどの従来の運動方法よりもはるかに速く効果があります。ほとんどのエクササイズは 15 時間以上行う必要がありますが、HIIT はわずか 12 ～ XNUMX 分で済み、優れた有酸素運動になるため、代謝の向上に役立ちます。
数週間以内に、患者は体重の減少、持久力の増加、筋力の増加など、目に見える改善が見られるでしょう。患者がトレーニングを強化するために自転車、ケトルベル、縄跳び、その他の器具を使用したい場合を除き、器具は必要ありません。また、患者は常に完全にコントロールできます。自分に合ったトレーニングのレベルと強度を決めることができます。
HIITのメリット
HIIT には、明らかな減量やフィットネス関連の特典など、いくつかの大きな利点があります。 2012 年の欧州心臓病学会での発表では、別の利点が明らかになりました。 運動 酵素、テロメラーゼを活性化し、再プロセスを遅らせます。 HIIT はテロメラーゼの放出を刺激し、同時に早期老化を促進するタンパク質である p53 の発現を減少させます。
言い換えれば、HIIT は老化プロセスを遅らせたり阻止したりするのに役立ちます。その他若者向け HIITのメリット 次のとおりです。
- 改善された筋緊張
- より多くのエネルギー
- 肌を引き締める
- 下半身脂肪
- 性欲の増加
- しわが少なくなる
HIIT は、不健康な食習慣 (ストレスによる食事など) や体重増加の原因となる体内の特定のホルモンのバランスを整えるのにも役立ちます。レプチンとグレリンというホルモンが体重の原因となります。空腹ホルモンであるグレリンは、多くの場合、小腹を満たし、塩辛いもの、甘いもの、揚げ物への欲求を引き起こす原因となります。レプチンは、十分に食べたときに体に警告を発するホルモンです。それはその完全な信号を与えます。これら XNUMX つのホルモンが正常に機能しない場合、肥満やその他の問題が発生する可能性があります。
健康を維持することは、健康な体と背骨を維持するために不可欠です。これが、カイロプラクターが頻繁に HIIT を推奨する理由です。体を健康に整え、問題が発生したときにそれ自体の治癒に大きく貢献できるようにします。数ポンド落とす必要がある場合、またはより適切な体型になりたい場合は、HIIT についてカイロプラクターに相談すると、すぐに結果が得られます。
統合されたカイロプラクティックとリハビリテーション
by アレックス・ヒメネス博士 | 背痛, カイロプラクティックニュース, Rx としてプッシュ
コアトレーニング
腰痛は衰弱を引き起こし、動けなくなったり柔軟性を失ったりする可能性があり、人の生活の質に重大な影響を及ぼします。 それは、最も平凡な日常の活動さえも非常に困難にし、耐え難いものにさえする可能性があります。 体幹（腹部と背中）を構成する筋肉を鍛えると、背骨をサポートし、腰痛を軽減できます。 多くの場合、これらの筋肉を強化すると、患者は不快な副作用を伴う投薬を回避したり、手術を回避したりすることができます。 ほんの少しの賢い動きで、あなたの負担を大幅に減らすことができます。 背痛、機動力を高め、人生を取り戻しましょう。
腹筋と背筋の役割
背骨は背中を支える構造であるだけでなく、体全体にとって重要なインフラストラクチャーでもあります。 そこには中枢神経系があり、神経インパルスは脊髄の高速道路に沿って伝達されます。
腕、脚、首、頭はすべて、靭帯と筋肉の複雑なネットワークを介して脊椎に接続され、安定しています。 背筋と腹筋、または腹筋が中心にある、または 、この筋肉ネットワークの。 体を直立状態に保ち、動きを容易にします。 これらの体幹の筋肉が良好な状態にないと、脊椎にストレスがかかり、体を支える能力に影響を与えます。 これは腰痛を引き起こしたり、場合によっては怪我を引き起こしたりすることもあります。
姿勢調整
姿勢調整 腰痛の原因となることがよくあります。 これは多くの場合、体幹の筋肉が弱いことが原因です。
筋肉が脊椎を安定させる役割を果たせなくなると、身体はその弱さに合わせて構造的に調整します。 その結果、関節痛や筋肉痛、さらには頭痛を引き起こす姿勢が生じる可能性があります。
たとえば、猫背や猫背は背中の痛みを引き起こす可能性がありますが、肩や首の緊張も引き起こす可能性があります。 これは、患者に緊張型頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。
腰が反り、骨盤が傾いてしまうスウェイバックは、特に長時間立っていた後に重度の腰痛を引き起こす可能性があります。 スウェイバックは、コアの筋肉の弱体化、またはコアの弱さと肥満や妊娠の組み合わせの結果である可能性があります。
腹部の重量により背骨が前方に引っ張られ、湾曲します。 妊娠用スリングは痛みを和らげることもありますが、それは単なる絆創膏です。 本当の治療法は、コアの筋肉を強化して、背骨と体を適切にサポートできるようにすることです。
基礎トレーニング
カイロプラクターのエリック・グッドマン氏が開発した 基礎トレーニング 腰痛に苦しんでいるが、身体的にピラティスやヨガを行うことができない患者を助ける方法として。 また、長時間座っている人が、それに伴う健康への悪影響を軽減できるように設計されています。
基礎トレーニングには、体の筋肉鎖を統合し、筋力を高め、体幹と背骨を再調整するように機能する、強力でありながら単純な動きが組み込まれています。 機器を必要としないため、どこでもアクションを実行できます。 筋肉は正しく動く方法と連携する方法を訓練され、体が設計どおりに動くことを学びます。 重要かつ不可欠な演習は、次の場所でご覧いただけます。 動画.
強い体幹を作ると痛みを和らげることができます 背痛 だけでなく、エネルギーの増加、機動性の向上、気分の改善などの追加の利点もあります。 体がそれ自体をサポートできるようにすることで、不快な、あるいは有害な副作用を伴う可能性がある侵襲的な手術や投薬を行わずに、自然に痛みを和らげ、特定の症状を治癒することができます。 自分の体を大切にすると、体も大切になってくれるでしょう。
クロスフィット ワークアウトとカイロプラクティック ケア
by アレックス・ヒメネス博士 | アスリートの回復, アスリート, カイロプラクティックニュース, Rx としてプッシュ
カイロプラクティックケアは、さまざまな症状に対する効果的な治療法であり、全体的な健康を促進する効果的な治療法として評価されています。 患者は毎日、痛みを管理し、健康上の問題を軽減し、怪我から回復するためにそれを求めています。 しかし、プロアスリートも怪我や痛みを治療し、最適なレベルでプレーを維持するためにカイロプラクティックを利用していることをご存知ですか?
多くの人が気づいていないかもしれませんが、推定 トップアスリートの90％がカイロプラクティックを利用 彼らのゲームをステップアップするために。 カイロプラクティックケアで自分自身の能力を向上させるために、アスリートである必要はありません。 ここではプロが享受している XNUMX つのメリットを紹介します。あなたもそうしてください。
カイロプラクティックは痛みの管理に効果的な治療法です。
カイロプラクティックは、痛みを管理するための自然で非侵襲的、薬物を使用しないアプローチであると長い間考えられてきました。 多くの研究により、一部の症状や怪我の痛みの治療における効果が証明されています。 多くのプロアスリートは、過負荷の筋肉や靭帯から活動関連の怪我までの痛みを管理するためにこのオプションを利用しています。
背骨が正しく調整されていないと、体の他の部分に圧力やストレスがかかる可能性があります。 脊椎の調整は、靱帯、関節、椎間板、筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。 ただし、カイロプラクティックの技術は、腕、手、指、足、腰、膝など、体のあらゆる部分に使用できます。
カイロプラクティックは怪我の予防とパフォーマンスの向上に役立ちます。
カイロプラクティックの医師は、治療に関しては、すべてに適合する万能の選択肢はないことを理解しています。 患者様はそれぞれ異なりますので、ライフスタイル、活動レベル、年齢、健康状態、その他の要因に基づいて、体全体に利益をもたらすカスタムプランをカスタマイズします。
初回の診察には、あなたが行っている活動や頻度など、医師があなたにとって最適な治療方針を決定するのに役立つさまざまな評価が含まれます。 こうすることで、医師はあなたの怪我のリスクと治療で集中すべき領域を把握することができます。 したがって、あなたがプロフットボール選手であっても、週末の戦士であっても、カイロプラクティックはパフォーマンスを向上させ、怪我から守るのに役立ちます。
カイロプラクティックは、さまざまな種類の怪我の治療に役立ちます。
プロアスリートにとって、怪我は試合の一部にすぎません。 ホッケー、サッカー、レスリングなどの衝撃の大きいスポーツは怪我をする傾向がありますが、野球、サイクリング、ゴルフなどの非接触スポーツでも同様に怪我をする可能性があります。
低衝撃アスリートだけでなく、低衝撃アスリートも、日常的な調整と脊椎の調整に大きな価値を見出しています。 これだけでも、怪我のリスクを軽減し、柔軟性を向上させ、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。 あなたがプロゴルファーやフットボール選手であっても、庭仕事を楽しんでいる人であっても、一日中子供の後を追いかけている専業主婦であっても、あらゆる種類の身体活動によって体にかかるストレスや負担を軽減するのに役立ちます。
サッカー、バスケットボール、野球、サッカー、テニス、ゴルフボール、バドミントンホッケーパックなどのスポーツ用品を、チームや個人で楽しむためのレクリエーションやレジャー活動として提供します。
いくつかの プロスポーツ界のトップネーム 怪我の治療、痛みの管理などをカイロプラクティックに頼る 運動能力を向上させます。 バリー・ボンズ、アーノルド・シュワルツェネッガー、ランス・アームストロング、イベンダー・ホリフィールド、タイガー・ウッズ、ジョー・モンタナ、マルティナ・ナブラチロワなど、いくつかの名前に見覚えがあるかもしれません。 ただし、プロと同じメリットを得るためにアスリートである必要はありません。 カイロプラクターに予約を入れることで入手できます。
カイロプラクティック ケアは、あらゆる年齢層や活動レベルに適した、安全で有用なヘルスケアの選択肢です。 カイロプラクティックの医師があなたに寄り添い、あなたのニーズに合わせた治療計画を作成します。
このタイプの治療では、単に症状を管理するのではなく、問題の根本に焦点を当てるため、治療計画には通常、全身の健康を享受できるように、調整やカイロプラクティック技術だけでなく、食事の推奨、運動、ライフスタイルの修正も含まれます。
アスリートのためのカイロプラクティックリハビリテーション
by アレックス・ヒメネス博士 | 臨床症例報告, 複雑な傷害, 股関節の痛みと障害, Rx としてプッシュ, 証言, ビデオ
ボビー・ゴメスは、アレックス・ヒメネス医師との訪問のたびにどのようなことが行われたかを説明します。 プッシュフィットネス ダニエル・アルバラドとのトレーニングにより、肩の安定性と腰の位置が大幅に改善されました。 ボビー・ゴメスの回復は徐々に進んでいますが、精神的、感情的、肉体的に経験した大きな変化について語ります。 ボビー・ゴメスは、首と背中の痛み、肩と股関節の痛みに対する非外科的選択肢としてアレックス・ヒメネス医師を強く推奨しています。
肩の痛みの治療
脳性麻痺 (一般に CP) は、人体のさまざまな領域の通常の動作に影響を及ぼし、その重症度はさまざまです。 CP は姿勢、歩き方、筋緊張、動きの調整に問題を引き起こします。 CP の子供の中には、視力や聴覚障害などの疾患を併発している人もいます。 これらの障害は脳の損傷によって引き起こされるものであり、脳性麻痺の直接の結果ではありません。 脳性麻痺は平均寿命に影響を与えません。 症状への対処方法に応じて、時間の経過とともに運動能力が改善したり低下したりすることがあります。 重症度と症状はさまざまですが、この病気を持つ人のほとんどは、豊かで充実した生活を送っています。
私たちはあなたに提示することを祝福されています。エルパソのプレミアウェルネス＆インジュリーケアクリニック.
私たちのサービスは専門的で、怪我と完全な回復プロセスに焦点を当てています。私たちの実践分野は次のとおりです。 ウェルネス＆ニュートリション、慢性的な痛み、 身体傷害、 自動災害ケア、労働災害、背中の怪我、低。背痛、首の痛み、片頭痛、スポーツ傷害、 重症坐骨神経痛、脊柱側弯症、複雑な椎間板ヘルニア、 線維筋痛、慢性疼痛、ストレス管理、および複雑な傷害。
エルパソのように カイロプラクティックリハビリテーションクリニック 統合医療センターでは、イライラする怪我や慢性疼痛症候群の後の患者の治療に情熱を注いでいます。 私たちは、あらゆる年齢層や障害に合わせた柔軟性、機動性、敏捷性のプログラムを通じて、あなたの能力を向上させることに重点を置いています。
あなたがこのビデオを楽しんだり、私たちが何らかの方法であなたを助けたことがあれば、どうぞお気軽に 申し込む & 私たちを共有する.
ありがとう＆神のご加護を.
Dr. Alex Jimenez DC、CCST
Facebook臨床ページ： www.facebook.com/dralexjimenez/
Facebookのスポーツページ： www.facebook.com/pushasrx/
Facebookの傷害のページ： www.facebook.com/elpasochhiropractor/
Facebook Neuropathy Page： www.facebook.com/elpasoneuropathycenter/
Facebook Fitness Centerページ： www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp：エルパソリハビリテーションセンター： goo.gl/pwY2n2
Yelp：El Paso臨床センター：治療： goo.gl/r2QPuZ
臨床的証言: www.dralexjimenez.com/category/testimonys/
情報：
LinkedInの： www.linkedin.com/in/dralexjimenez
臨床現場： www.dralexjimenez.com
傷害サイト： パーソナルインジュリードクターグループ.com
スポーツ傷害サイト： カイロプラクティック科学者.com
背中の傷害サイト： エルパソバッククリニック.com
リハビリテーションセンター： www.pushasrx.com
フィットネスと栄養： www.push4fitness.com/チーム/
Pinterest： www.pinterest.com/dralexjimenez/
Twitter： twitter.com/dralexjimenez
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by アレックス・ヒメネス博士 | カイロプラクティックニュース, クロスフィット, Crossfitタイプの怪我, エルパソカイロプラクティックニュース, 運動, フィットネス, モビリティと柔軟性, Rx としてプッシュ, スポーツ傷害, スポーツ傷害, 治療
ランニングシューズ： 足が大切です。 典型的なアメリカ人が50の年齢に達する頃には、彼らは歩いているでしょう 75,000マイル.
ランナーは自分の足にさらにマイルをかけ、ストレスを感じます。 あなたの足はあなたの基盤です。 あなたの足の問題はあなたの体全体を投げることができます 不均等。 それがランニングシューズになると、それは正しいタイプを見つけることが重要である理由です。 このガイドはあなたにぴったりのランニングシューズを見つけるのに役立ちます。
ランニングシューズ
あなたが買い物をする前に
あなたがいるランナーの種類を知っています。
ランニングの種類が異なると、靴には異なる機能が必要です。
考慮すべきいくつかの質問：
- あなたは走りますかそれともジョギングしますか？
- アスファルト、トレッドミル、またはトレイルでどの表面を走りますか？
- 毎週どこまで走りますか。
- あなたは マラソンのトレーニング?
- あなたは競争力のあるスプリンターですか？
あなたの体型を知ってください。
大きな人は、痩せた、機知に富んだ人と同じように動いたり走ったりすることはありません。 太りすぎの人は、足や靴により多くのストレスをかけます。
あなたのランニングスタイルを知っています。
走り方、歩幅の動き、足が地面に当たる方法は、必要なランニングシューズの種類に大きく影響します。 あなたの 足 地面に接触した場合、最初に何がヒットしますか？ 前足の内側が最初に当たるのですか？ かかとの中心？ かかとの外側？ 足が最初に当たる場所は、クッションが本当に必要な場所です。
あなたがランニングからどの程度の怪我を負ったのかを知ってください。
足底筋膜炎あなたが適切にフィットするランニングシューズを着用するとき、すねの副木、腱炎、および水疱は、一般的な怪我のいくつかを元に戻すか改善することができます。
あなたが持っているアーチの種類を知っています。
あなたが棘を付ける（足が外側に転がる）かプロネートする（足が内側に転がる）かは、少なくとも部分的にはあなたの弓の形によって決定されます。 懲罰者はまれですが、かなりの数の人が代弁します。 これは、使い過ぎによるけがの原因となる可能性があります。
あなたが買い物をするとき
それに360度テストを与えなさい。
人々が靴を履くとき、彼らは通常、つま先の箱に収まるかどうかをチェックしますが、それ以上は見ません。 ランニングシューズを試着するときは、つま先のボックスに十分なスペースがあることを確認する必要がありますが、足全体が靴のプラットフォームに収まっていることも確認する必要があります。
足に十分なスペースを取ってください。
アッパーには十分なスペースが必要ですが、緩んではいけません。 しかし、それはあなたの足を圧迫するべきではありません。 それは挟まれたり束縛されたりすることなくうまくフィットするはずです。
その日のうちに買い物をする。
一日を通してあなたの足は腫れます。 あなたがランニングするとき、あなたが靴を買うとき、あなたの足が最大である時に行くことはあなたが可能な限り最も正確でより快適なフィット感を得るのを確実にするのを助けるでしょう。
買い物をするときは、古いランニングシューズを持っていってください。
あなたが買い物をするときあなたとあなたの古い靴を一緒に持つことはあなたが必要とするランニングシューズの種類をセールスマンが決めるのに役立ちます。 彼らはあなたのランニングパターンを見て、あなたがあなたにとって最適な靴を見つけるのを助けるために靴の上の摩耗を見ることができます。
足を測ってください。
年齢を重ねるにつれて、足は実際に変化します。 それらは拡張または平坦化できます。 すべての靴のサイズを想定するのではなく、毎回足を測定してください。 快適なフィット感は、適切なサイズの靴を履くことにかかっています。 また、靴のサイズはブランドごとに異なる場合があることにも注意する必要があります。
ランニング用のドレス。
新しいランニングシューズを購入するときは、ランニングするときと同じように服を着てください。 ビーチサンダルを履いたり、オフィスの服を着ているときは現れないでください。 靴下なしでは絶対に現れません。
最新のトレンドやファッショナブルなものを忘れてください。 機能性を考えます。
シャープな見た目の靴はたくさんありますが、それはそれらがあなたにぴったりのランニングシューズであるという意味ではありません。 最初にフィット感と機能性を追求し、次にファッションを追求します。
試乗してください。
あなたがペアまたは2に落ち着いたら、それらの両方を試してみて、それらを試してみてください。 ランニングシューズを専門とする多くの店舗には、ランナーが自分のシューズを試すことができるトレッドミルまたはエリアがあります。 靴があなたにぴったりであるならば、それはあなたが靴について言うことができる唯一の方法です。
傷害医療クリニック：スポーツ傷害治療
by アレックス・ヒメネス博士 | 背痛, 臨床症例報告, 下腰痛, Rx としてプッシュ, 証言, ビデオ
アンドレス・“アンディ”・マルティネスは、腰痛と膝の問題を経験した後、初めてプッシュ・フィットネスのアレックス・ヒメネス医師の診察を受けに来ました。 理学療法とリハビリテーションの期間を経て、アンディはクロスフィットに参加するようになり、健康とウェルネスについて知っておくべきことすべてをプッシュのトレーナーから学びました。 アンドレス・マルティネスは、スタッフからの多大な配慮にどれほど感謝しているかを述べ、初めてジムに足を踏み入れたときと比べて、フィットネスに対する自分の見方がどれほど変わったかについて語ります。 プッシュフィットネス。 アンディはプッシュで家族を見つけ、彼を健康でクリーンな生活に導いてくれました。トレーナーとスタッフはアンドレス マルティネスにとってすべての存在です。
カイロプラクティック腰痛治療
CrossFit は、主に有酸素運動の混合物からなる筋力とコンディショニングのシステムです。 行使、キャリステニクス（自重運動）、オリンピック重量挙げ。 CrossFit, Inc. は、自社のストレングスおよびコンディショニング システムを「幅広い時間およびモーダル ドメイン名にわたって高強度で実行される継続的で多様な機能的動作」であると明確にし、フィットネスを強化するという目標を掲げており、それを「幅広い時間およびモーダル ドメインにわたる作業能力」と定義しています。 」 CrossFit ジムでは、バーベル、ダンベル、ハンドリング、懸垂バー、縄跳び、ケトルベル、メディシン ボール、プライオ ボックス、レジスタンス バンド、ローイング マシン、さまざまなマットなど、複数の分野のギアを使用します。 CrossFit は、カテゴリーとエクササイズを利用して、「常に多様で高強度の動作動作」に焦点を当てています。
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傷害サイト： パーソナルインジュリードクターグループ.com
スポーツ傷害サイト： カイロプラクティック科学者.com
背中の傷害サイト： エルパソバッククリニック.com
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フィットネスと栄養： www.push4fitness.com/チーム/
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傷害医療クリニック：腰痛のケアと治療
by アレックス・ヒメネス博士 | 敏捷性とスピード, アスリート, クロスフィット, Crossfit（ローカル）, 運動, フィットネス, モビリティと柔軟性, パワー＆ストレングス, Rx としてプッシュ, ダイエット, ウェルネス
フィットネストラッカー： 運動は通常、 カイロプラクティック治療。 実際、多くのカイロプラクターは患者に定期的な運動を勧めています。 それは痛みの管理を助け、治癒を早めるだけでなく、あなたの気分を健康的で自然な後押しにします。
フィットネストラッカー は、人々がフィットネスの目標を設定し、進捗状況を追跡し、健康を増進するのに役立つ人気のトレーニングツールです。 しかし、彼らはカイロプラクティック患者をどのように助けることができますか？ 患者が治療からより多くを得ることができるように、彼らは何を提供できますか？ あなたが知る必要があることを見つけてください カイロプラクティック とフィットネストラッカー。
フィットネストラッカー
体調を整えるには、技術以上のものが必要です。
世界中の派手でハイテクなベルやホイッスルはすべて、朝にベッドから転がり出してトレッドミルに乗ることはありません。 派手なリストバンドは、あなたを立ち上がらせ、動かし、運動させ、体調を整えることはありません。 技術はかっこいいです。 それは楽しくてエキサイティングですが、それはあなたを健康にさせません。 あなただけがそれをすることができます。
したがって、ある種のフィットネスの魔法の弾丸になると信じてフィットネストラッカーを取得している場合、それは起こりません。 それはあなたをやる気にさせ、あなたがあなたのフィットネス目標を達成するのを助けるかもしれないフィットネスバディ、ツール、気の利いたガジェットとして素晴らしいです。 しかし、結局のところ、あなたがその車を運転しているのです。 あなたがコントロールしています。
あなたのためのフィットネストラッカーですか？
市場には非常に多くのフィットネストラッカーがあり、機能のリストはほぼ無限です。 自分に合ったものを見つけるか、フィットネストラッカーの恩恵を受けることができるかどうかは、少し調査する必要があります。 あなたのために働く機能とあなたが追求するであろう活動を探してください。
たとえば、水ベースのフィットネスアクティビティを楽しむ場合は、防水モデルが必要になる場合があります。 データ制限、画面サイズ（または画面がまったくない）、心拍数追跡オプション、およびトラッカーにクリップが必要か、手首にストラップが付いているかどうかもあります。
購入する前に、利用可能なすべての機能を調べてから、好きなものと、フィットネスの目標を達成するのに最適な機能を決定してください。
フィットネストラッカーを最大限に活用する方法。
フィットネストラッカーを入手したら、それを最大限に活用するための計画を立てることができます。 これらのヒントを試して、フィットネストラッカーを最適に機能させてください。
明確な目標を特定します。 あなたがあなたのフィットネスクエストを始めるとき、あなたがする必要がある最初のことはあなたがそれでどこに行きたいかを知ることです。 最初に統計を記録してから、毎月かそこらで更新することをお勧めします。 これにより、歩数を増やしたり、体重を減らしたり、その他の達成したいことを確認できます。
達成可能なベンチマークを設定します。 ベンチマークは、目標に向かって取り組むときに役立ちます。 重要なのは、それらを達成可能であるが、それでも少し課題が存在するように設定することです。 減量が重要な場合は、XNUMXか月ごとにベンチマークを設定できます。 フィットネスの目標については、特定の時間内の特定のステップ数または毎週特定の数のトレーニングのベンチマークを設定できます。 ベンチマークに達したら、少し祝います。
利き手でない手首に装着してください。 ジャーナル、 スポーツと運動における医学と科学 一日中手首にフィットネストラッカーを着用した参加者が、利き手でない手首に着用した方が正確であることがわかったという研究を発表しました。 理論は、非優勢な手首の動きが少なく、より正確な読み取りができるというものです。
ストライドに合わせてトラッカーを調整します。 誰もが同じ歩幅を持っているわけではありません。 あなたは非常に背が高いか非常に背が低いかもしれません。 あなたはより長い歩幅または時間ステップを取るかもしれません。 いずれにせよ、ストライドを調整することで、フィットネストラッカーを最大限に活用できます。 ほとんどのトラッカーは、キャリブレーションを行うための指示を提供します。 時間をかけて完成させる価値は十分にあります。
他のアプリを組み込んで、フィットネスの取り組みを強化します。 多くのフィットネストラッカーは、目標を達成するのに役立つ他のアプリを推奨し、それらをトラッカーに同期させることができます。 ただし、役立つアプリを自分で探すこともできます。 フードトラッキングから、携帯電話のGPSを使用してランニング、ウォーキング、自転車に乗ったときのより正確な測定値を提供するアプリまで、さまざまなフィットネスアプリがあります。
体にフィットするほど、カイロプラクティック治療は通常うまくいきます。 フィットネストラッカーは、目標を達成し、最大限に活用するのに役立ちます カイロプラクティックケア.
傷害医療クリニック：スポーツ傷害治療
