統合機能ウェルネス
エルパソバッククリニック＆統合機能ウェルネスチーム。
カイロプラクティック医師は、患者の生活のあらゆる段階で健康的な習慣を確立するのに役立つ予防的ケアを提供します。 たとえば、姿勢分析は、エネルギーレベル、呼吸、ストレス、睡眠など、全体的な健康に大きな影響を与える可能性のある姿勢の習慣を特定するのに役立ちます。 カイロプラクティック医学は、病気の予防と健康増進の自然で、非侵襲的で、証拠に基づいた実践に焦点を当てた統合医療の一形態です。
カイロプラクティック医学は、操作、機能医学、身体的リハビリテーション療法、対象を絞った栄養と植物のケア、鍼治療、食事療法/ライフスタイル管理などの幅広い評価と治療法を通じて、幅広い状態を効果的に治療し、全体的な健康を改善することができます。 機能的な 栄養 最適な健康のために細胞および代謝機能を最適化することに焦点を当てています。 機能医学の専門家は、過去、現在、さらには将来の状態に寄与する可能性のある不均衡の根本原因を明らかにするのを支援することを専門としています。
一般的な免責事項*
ここに記載されている情報は、資格のある医療専門家または資格のある医師とのXNUMX対XNUMXの関係を置き換えることを意図したものではなく、医学的アドバイスでもありません。 資格のある医療専門家との研究とパートナーシップに基づいて、独自の医療決定を行うことをお勧めします。
私たちの情報範囲は、カイロプラクティック、筋骨格、物理医学、健康、敏感な健康問題、機能医学の記事、トピック、およびディスカッションに限定されています。 さらに、幅広い分野の専門家との臨床コラボレーションを提供および提示します。 各スペシャリストは、専門的な業務範囲とライセンスの管轄によって管理されます。
私たちは、筋骨格系の怪我や障害の治療とケアをサポートするために、機能的な健康とウェルネスのプロトコルを使用しています。 私たちのビデオ、投稿、トピック、主題、および洞察は、私たちの臨床診療範囲に直接または間接的に関連し、サポートする臨床問題、問題、およびトピックをカバーしています。*
私たちのオフィスは、支持的な引用を提供するための合理的な試みを行い、関連する調査研究または私たちの投稿をサポートする研究を特定しました。 また、 要求に応じて、規制委員会および一般の人々が利用できる裏付けとなる調査研究のコピーを提供します。
特定のケアプランまたは治療プロトコルでどのように役立つかについての追加の説明が必要な事項をカバーしていることを理解しています。 したがって、上記の主題についてさらに議論するには、お気軽にお問い合わせください アレックス・ヒメネス博士 をご覧いただくか、 915-850-0900.
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by アレックス・ヒメネス博士 | 腸と腸の健康, 統合機能ウェルネス
頻繁な膨満感や便秘に悩まされている人は、結腸洗浄を行うと症状が軽減されるでしょうか?
コロンクレンズ
個人は、より多くの水を飲み、全粒穀物、果物、野菜などの特定の食品を食事に追加することで、腸、結腸、大腸をきれいにすることができます。この習慣が膨満感やその他の消化器系の問題を軽減するのに役立つと感じる人もいるかもしれません。結腸洗浄はほとんどの人にとって安全ですが、吐き気や脱水症状などの副作用を引き起こす可能性があります。
福利厚生
自然な結腸洗浄には、次のようなさまざまな利点があります。
- むくみを軽減します。
- 免疫システムの改善。
- 体から毒素を除去します。
- 減量に役立ちます。
- 結腸がんのリスクを軽減します。
- 自然な結腸洗浄後に気分が良くなる人もいるかもしれませんが、現時点では医学的利点を裏付ける研究はありません。 (シダーズ・シナイ。 2019年)
- 別のタイプは、結腸の水治療法または洗浄として知られています。
- 医療従事者はこの種の洗浄を実行し、器具を使って結腸に水を送ります。
- このタイプの洗浄は、結腸内視鏡検査の準備には使用されません。
クレンジング
体の洗浄は地元の食料品店で購入できる材料を使って安全に行うことができます。
徹底した水分補給
- 水は消化や排泄などの体の機能を改善します。
- 尿の色を目安にしてください。
- 淡い黄色の場合は、体に十分な水分が補給されています。
- 色が濃い場合、体はより多くの量を必要とします。
繊維消費量の増加
繊維は炭水化物の一種で、体は消化できませんが、次のような影響を与えます。
- 消化率。
- 栄養素の吸収。
- 便を柔らかくすることで老廃物の移動を促します。 (コーネル大学。 2012年)
- 食物繊維は、果物、野菜、オーツ麦、レンズ豆、エンドウ豆、アーモンドに含まれています。
- 繊維摂取量を増やすと、腸の調子を整え、結腸全体の健康を維持するのに役立ちます。 (コーネル大学。 2012年)
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、健康と消化に利益をもたらす生きた細菌や酵母です。
- 研究者たちは、それらが健康を補うのに役立つと信じています 細菌 体内の健康な細菌と不健康な細菌のバランスを整え、スムーズな消化を維持します。 (シナイ山。 2024年)
- ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、ピクルスなどの発酵食品は、健康的なプロバイオティクスの供給源です。
- サプリメントとしても提供されます。
アップルサイダービネガーとはちみつ
- どちらの成分にもプロバイオティクスが含まれており、それらを混合すると腸の健康を改善することができます。
- また、この調合物が体から毒素を除去するのに役立つと信じている人もいますが、これを裏付ける科学的証拠はありません。
- 大さじ1杯の生蜂蜜と大さじ2杯のリンゴ酢を温かいコップ一杯の水に溶かして試してみるとよいでしょう。
ジュースとスムージー
- ジュースやスムージーなどの果物をさらに加えることは、水分補給を保つための健康的な方法です。
- また、腸の健康を改善するために繊維やその他の栄養素も加えます。
- バナナとリンゴは健康的なプロバイオティクスの供給源です。
- プロバイオティクスを追加するために、スムージーにヨーグルトを追加することもできます。
- これらの要素は、腸内微生物叢を改善し、排便を調節するのに役立ちます。
注意事項
結腸洗浄は、同時に絶食したり、頻繁に実行したりしない限り、ほとんどの人にとって安全です。ただし、特に基礎疾患のある人の場合は、食事パターンを変更したり、結腸洗浄などの新しい治療法やサプリメントを試したりする前に、医療提供者に相談することをお勧めします。
副作用
結腸洗浄には以下のようなリスクが伴います: (シダーズ・シナイ。 2019年)
時々結腸洗浄を行う場合は副作用が発生しない可能性がありますが、洗浄の実施期間が長くなるほど、または洗浄の頻度が高くなるほど、副作用の可能性が高くなります。何らかの症状がある場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。
結腸の健康を改善する
結腸の健康を改善する最善の方法は、十分な水を飲み、健康な消化器系を促進する食品を食べることです。健全なアプローチには次のようなものがあります。
- 果物と野菜の摂取量を増やす。
- 全粒穀物の摂取量を増やすと、繊維とより多くの栄養素が得られます。
- 粉砕した亜麻仁を食べると消化と排泄が改善されます。
統合医学
参考文献
ローゼンブラム、CSK (2019)。医師に質問してください: 結腸洗浄は健康に良いのでしょうか? (Cedars-Sinai ブログ、号。 www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
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シナイ、M. (2024)。ラクトバチルス・アシドフィルス。 (健康ライブラリー、発行。 www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by アレックス・ヒメネス博士 | 統合機能ウェルネス, 栄養
夏を代表する果物のひとつであるスイカは、低カロリーで水分が豊富です。 ビタミンA、C、リコピンの優れた供給源であり、柑橘類やトマトよりも酸性が低いです。 果実は丸ごと食べられます。 スイカは、水や炭酸飲料、スムージー、サルサなどの冷凍塊として使用できます。 サラダ; ザ・ 皮 することができます 炒め物、煮込み、または 漬け物ほのかな甘みがチーズ、ナッツ、その他のたんぱく質源とよく合います。
いちご、ブロッコリーなど
研究ではスイカには毒性がないと考えられており、スイカにはほとんどリスクがありません。 スイカを食べすぎると、腹部の不快感、膨満感、ガスなどの副作用が発生する可能性があります。
果物には砂糖が含まれているため、糖尿病の人は砂糖の急増を避けるように注意する必要があります。
ビタミンとミネラル
- 完全に熟した赤いスイカには、熟していないスイカよりも多くの栄養素が含まれています。
- XNUMX回分でビタミンCとビタミンAの健康的な供給源となり、XNUMX日の必要量のかなりの割合を摂取できます。
- ビタミンCは傷の治癒を助け、老化防止特性と免疫システム機能の向上に役立ちます。
- ビタミンAは目の健康にとって重要です。
カロリー
- XNUMX杯 角切りまたは丸めたスイカ 46 個には約 XNUMX カロリーが含まれています。
- メロンの約 286 分の 86、つまり XNUMX g には、約 XNUMX カロリーが含まれています。
福利厚生
スイカ缶 恩恵 さまざまな意味で健康。
脱水症状と闘う
- スイカは約92％が水分で構成されているため、水分補給に適した食品です。
- 特に暑い夏の日など、水を飲むのが難しい場合は、数食分のスイカで体に水分を補給できます。
血圧を下げる
- スイカには抗酸化物質が含まれており、 研究 高血圧の軽減または予防に役立つことが示されています。
- 完熟メロンにはより多くの栄養素が含まれています リコピン トマトよりも。
感染症とがんのリスクを軽減
減量に貢献
- 太りすぎの成人のグループがイベントに参加しました 研究 その結果、低脂肪クッキーの代わりにスイカを食べたグループは満腹感が増したことがわかりました。
- スイカグループでは、体重、BMI、 ウエストヒップ比、血圧。
筋肉疲労を軽減
- 果物にはアミノ酸が豊富に含まれています シトルリン.
- 濃縮シトルリンのカプセルは栄養補助食品として販売されています。
- その利点は決定的ではありませんが、いくつかの研究では、サプリメントが疲労感を軽減する可能性があることを示しています。
栄養の基礎
参考文献
ベイリー、スティーブン J 他「59週間のスイカジュースの補給により、一酸化窒素の生物学的利用能は向上しますが、人間の持久力運動のパフォーマンスは向上しません。」 一酸化窒素: 生物学と化学 Vol. 2016 (10): 20-10.1016。 土井:2016.06.008/j.niox.XNUMX
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by アレックス・ヒメネス博士 | 統合機能ウェルネス, 栄養
ゼラチンは、フルーツ ゼラチン、プリン、 フォーム、マシュマロ、キャンディー、ケーキ、アイスクリーム、特定のヨーグルト。 一部のシャンプーやスキンケア製品にも使用されています。 ゼラチンには動物性食品が使われているため、ビーガン向けの食品ではなく、非ビーガンでさえ食べない人もいます. ただし、 ゼラチンの代替品 非動物源から作られています。 ゼラチンの使用は、特定の健康上の利点を提供する可能性があり、いくつかの医療用途があります。 医薬品グレードのゼラチン.
ゼラチンの健康
ゼラチンは、米国食品医薬品局によって一般的に安全/GRASと認められていると確認されています。 ゼラチンは、牛や豚などの動物の皮膚、腱、靭帯、または骨を水で沸騰させることによって作られます。 このプロセスは、構造を提供し、人体で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンを放出します. コラーゲンが抽出されると、次のようになります。
- 濃縮
- フィルタ処理
- 冷やした
- 押し出されました
- 乾燥しました
代替案
増粘剤は、さまざまな成分から作ることができます。 これらには以下が含まれます：
寒天寒天
- とも呼ばれている 寒天、このとろみは調理された海苔から作られています。
- このゲル化剤は、オンラインおよび一部のスーパーマーケットで、粉末状、フレーク状、および棒状で入手できます。
- 料理に使うときはゼラチンを寒天で代用 粉末を使用する場合は等量を使用する.
- 使用している場合 フレーク 大さじは約小さじに等しい 粉末の。
- 特定の柑橘類は、代用する際により多くの寒天を必要とします.
- 寒天は、以下を含むレシピではうまくゲル化しません。 生のマンゴー、パパイヤ、パイナップル.
ペクチン
- ペクチン リンゴや柑橘類に自然に含まれるゲル化剤です。
- 食品メーカーは、ペクチンを使用してヨーグルトやキャンディーを作り、フルーツベースの飲料を強化しています.
- また、ジャム、ゼリー、その他の食品を濃くすることもできます。
カラギーンモス
- カラギーンモス も海藻由来です。
- この増粘剤は、通常、より柔らかいゲルやプリンを作るためのものです.
福利厚生
改善された骨の健康
- ゼラチンの利点は、骨の保護です。 ただし、その使用を裏付ける証拠は限られています。
- 初期の研究では、 加水分解ゼラチン、医薬品グレードなど、膝や股関節の変形性関節症を持つ個人の痛みの症状を軽減するのに役立つ可能性があります.
- 研究者たちは、それが軟骨の代謝に有益な効果をもたらす可能性があると考えました.
- A 研究 断続的な運動プログラムにゼラチンを追加すると改善することがわかりました コラーゲン合成 怪我の予防と組織の修復に役立ちます。
下痢の治療
- いくつかの研究は タンニン酸ゼラチン、 を含む タンニン酸、慢性下痢を軽減することができます。
- ある研究では、タンニン酸ゼラチンやプロバイオティクスなどの他の製品を使用すると効果的であることがわかりました.
- ただし、さらなる研究が必要です。
代替レシピ
- 特定の食事や栄養計画に従っている人は、ゼラチンを使用して、食事計画から避けたり取り除いたりしている成分の代わりに食品を濃くすることができます.
- 低炭水化物または無炭水化物または穀物を含まない食事に従う人が使用できます.
- 小麦のある人 アレルギー.
- スープやシチューなどの食品に小麦粉を加えると、炭水化物の量が増える可能性があります。
- コーンスターチは、小麦粉のように食品を加熱するととろみがつく代替品の XNUMX つです。 ただし、食品を冷やすとゼラチンが濃くなります。
- 例えば、、一部のシェフは、スープを濃くするために、ストック1カップあたり小さじXNUMX½のゼラチンを使用します.
栄養
USDA 7つの封筒または約大さじXNUMX杯/XNUMXグラムのゼラチンの次の栄養情報を提供します.
炭水化物
- 大さじ 30 杯あたり約 XNUMX カロリーあり、炭水化物由来のカロリーはありません。
- 総炭水化物 0 グラム、砂糖 0 グラム、繊維 0 グラムがあります。
- 炭水化物がないため、血糖値に影響を与えません。
- ただし、通常、それ自体は消費されません。
- 血糖値を上昇させる可能性のある砂糖と炭水化物でデザートを濃くするために一般的に使用されます.
脂質
- 大さじ一杯分のゼラチンには脂肪がありません。
- 100 グラムのサービングには、XNUMX グラム未満の脂肪が含まれています。
タンパク質
- ゼラチンは、大さじ 6 杯で約 XNUMX グラムのタンパク質を提供します。
- 高タンパク食品と見なされるべきではありません。
ビタミンとミネラル
- 粉末は重要な微量栄養素に寄与しません。
- ビタミンやミネラルを提供しません。
保管と安全
- 密閉容器に入れて保管する必要があります。 保存され 涼しく乾燥した場所で。
- 未開封で正しく保存した場合、約 XNUMX 年間新鮮な状態を保つことができます。
- 凍らせてはいけません。
カイロプラクティックのサクセスストーリー
参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 | 健康, 統合機能ウェルネス
神経系は、州間システムに接続する高速道路につながる道路のネットワークです。 道路は、筋肉と四肢を支配する神経です。 州間高速道路は脊髄です。 システムが最適に機能している場合、神経は一貫して信号/メッセージを脳との間で問題なく伝達します。 信号は行き来し、交通はスムーズに流れます。 これらの神経と細胞の活動が中断されると、中枢神経系は基本的な機能を実行できなくなり、筋骨格の問題、状態、および CNS 疾患を引き起こす可能性があります。 神経系を強く保つには、健康と機能を維持する方法を採用する必要があります。
神経系
このシステムは、身体活動を規制および調整し、XNUMX つの主要な部門で構成されています。これらには次のようなものがあります。
- 中枢神経系 – 脳と脊髄で構成されています。
- 末梢神経系 – 末梢神経と自律神経を含む他のすべての神経要素で構成されています。
神経系の主な器官には次のものがあります。
- 脳
- 脊髄
- 視線
- 耳
- 味覚器官
- 嗅覚器官
- 感覚受容器は、筋肉、関節、皮膚、および全身の他の領域にあります。
神経の複雑なネットワークである神経系は、重要な身体機能を維持するために、いくつかの身体活動を通じて内部および外部の刺激に反応します。 これらには以下が含まれます：
- 心拍
- 呼吸
- 消化
- 体温
- 痛みの反応
- 感情
- サポート 体位.
- 日々のプレッシャーに対処し、生活の質を維持するために体を強化します。
障害
さまざまな障害がシステムに影響を与える可能性があり、以下によって損傷を受ける可能性があります。
- 血行障害
- 外傷
- 感染症
- 手根管症候群や末梢神経障害などの構造障害。
- 機能障害には、頭痛、神経痛、めまいなどがあります。
- 血管障害
- 腫瘍
- 変性
- 自己免疫障害
症状
最も一般的な兆候と症状は、異なる方法で経験される可能性があり、次のようなものがあります。
- 背中の痛みは、足、つま先、または他の体の領域に放散します。
- 筋肉の硬直/緊張。
- 筋力の低下または喪失。
- 筋萎縮。
- チクチクする。
- 感覚の喪失。
- 持続的な頭痛。
- 突然の頭痛.
- 症状が変わる頭痛。
- メモリ損失。
- 調整の欠如。
- 精神的能力の障害。
- 複視または失明。
- 震えと発作。
- ろれつが回らない。
神経系障害の症状は、他の病状や問題と同様に現れることがあります。 適切な診断のために、常に専門の医療提供者に相談してください。
神経系を強く保つ
シグナルを伝える栄養
神経が電気インパルスを送るには、ミネラル、タンパク質、ビタミンが必要です。 これらの栄養素を含む食品には次のものがあります。
- カルシウム — 生成および伝達される電気インパルスを調整します。 牛乳、葉物野菜、卵はカルシウムの豊富な供給源です。
- カリウム – バナナ、オレンジ、ザクロ、プルーンは、カリウムの優れた供給源です。
- ダークチョコレート 含まれています トリプトファン、神経伝達物質を生成および維持するアミノ酸。
- ビタミン B — ビタミン B1、B2、および B6 神経が脳から体にインパルスを送るのを助けます。
神経を保護するビタミンB群
ミエリン鞘は保護のために神経を覆い、伝達のための絶縁を提供します。 磨耗または損傷したミエリン鞘は、アルツハイマー病などの病気に関連しています。 ビタミン B12 は、損傷した神経を修復し、繊維を再生するのに役立ちます。 牛肉、鶏肉、卵、魚介類に含まれています。
葉酸 またはビタミン B9 は、シュワン細胞の増殖、移動、および産生を促進します。 神経成長因子. このビタミンは、ほうれん草、ザクロ、ビートに含まれています。
ストレッチと呼吸
ストレスはホルモンのコルチゾールを生成します。 コルチゾールの絶え間ない生産は神経系に影響を与え、反射、集中、記憶に影響を与える可能性があります. 体をストレッチし、呼吸法とリラクゼーション法を学ぶことで、呼吸と心拍数を司る神経系の部分が活性化され、コルチゾールレベルが低下します.
カイロプラクティックケアと機能医学
脊髄には、神経系の回復、若返り、および強さの維持において複数の機能があります。 カイロプラクティック ケアは、脊椎に重点を置いているため、神経系に非常に敏感な治療効果があります。 脊椎の減圧、牽引、軟部組織の操作、およびその他の治療は、神経系の機能を調節および回復するのに役立ちます. カイロプラクティックのメリット:
- 痛みを軽減または排除します。
- 呼吸を調節します。
- 心拍数を下げます。
- 睡眠の質を改善します。
- エネルギーを増加させます。
- 消化機能を改善します。
- 認知力と明快さを向上させます。
- バランスと調整を改善します。
- 柔軟性と機動性を向上させます。
- 頭痛や片頭痛を軽減または解消します。
高ホモシステイン血症
参考文献
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バガヴァティ、サティヤカム。 「神経系の自己免疫疾患：病態生理学、臨床的特徴、および治療」。 Frontiers in Neurology vol. 12 664664. 14 年 2021 月 10.3389 日、doi:2021.664664/fneur.XNUMX
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by アレックス・ヒメネス博士 | 機能性医学, 統合機能ウェルネス
栄養は最適な健康に不可欠であり、体を脅かす病気の治療と管理に役立ちます. きのこにはさまざまな形、大きさ、色があり、ナトリウムや脂肪を使わずに風味と味を加える独自の能力のために使用されてきました. また、健康的で美味しく、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。 異なる キノコ 脳機能を高め、ホルモンバランスを助け、抗酸化剤として、明確な健康上の利点を提供することができます.
キノコ
きのこが日常の健康をどのように改善し、アルツハイマー病、心臓病、 癌、および糖尿病。 きのこは次の理由で推奨されます。
- 無脂肪
- ナトリウムが少ない
- 低カロリー
- コレステロールフリー
- 繊維入り
種類によって栄養効果が異なる キノコ.
ビタミンB群
- きのこには、心臓の健康を維持するのに役立つリボフラビン、ナイアシン、パントテン酸などのビタミン B が豊富に含まれています。 リボフラビンは赤血球をサポートします。 ナイアシンは消化器系を助け、健康な肌を保つのに役立ちます. パントテン酸 神経系の機能をサポートし、体が必要なホルモンを作るのを助けます。
鉱物
- 彼らはミネラルの素晴らしい供給源です - Selenium 、銅、 チアミン、マグネシウム、およびリン。 銅 体が赤血球を生成して酸素を供給し、健康な骨と神経を維持するのを助けます。 カリウム 心臓、筋肉、神経の機能をサポートします。
酸化防止剤
- 抗酸化物質は体を損傷から保護するのに役立ちます フリーラジカル 心臓病や癌を引き起こす可能性があります。 また、老化による損傷から保護し、免疫システムの機能を高めます。
ベータグルカン
- ベータグルカン コレステロール値の改善に関連する水溶性食物繊維であり、心臓の健康をサポートします。 体が血糖値を調節するのを助け、2 型糖尿病のリスクを軽減します。
冬虫夏草
冬虫夏草 酸素をより効率的に利用し、循環を促進することにより、エネルギーレベルを高めます。 これは、定期的に運動するアスリートや個人にとって特に役立ち、運動と運動能力を改善し、筋肉の回復を早めることが示されています.
シイタケ
このきのこには、以下に役立つ植物栄養素が含まれているため、心臓に特に良い利点があります。
- プラークの蓄積を防ぐ
- 血圧の維持
- 循環の維持
- コレステロールを下げる
チャガ族
チャガ族 きのこは抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルや炎症と戦うのに優れています. このきのこは、酸化ストレス、炎症、老化と闘います。 また、がんの増殖を予防または遅らせるのに役立ち、低密度リポタンパク質を低下させるのに役立つことがわかっています – LDLコレステロール.
キノコの準備
きのこは、ほとんどの場合、食料品店や健康食品店の青果セクションで入手できます. 最初にそれらを完全に洗うようにしてください。 例: クレミニマッシュルーム することができます：
- 生または調理済み、スライスしたもの、スライスしていないものを食べる。
- 水で5分ほど柔らかくなるまで煮る
- ソテー – きのこをオリーブ オイルを入れたフライパンで中火で XNUMX 分間調理し、縁が茶色くなるまで頻繁にかき混ぜます。
- 食感と風味を増すために生で食事にふりかけます。
きのこを栄養計画に追加する方法：
- 朝は卵で。
- 調理済みの牛肉、鶏肉、または七面鳥肉に混ぜます。
- きのこをにんにくとバターで調理しておかずにします。
- 他の野菜と一緒に炒め物に加えます。
- 手作りピザに添えて。
- パスタソースの具材として。
- サラダに加える。
- きのこのクリームスープを作る。
特定のキノコは胃のむかつきやアレルギーなどの副作用を引き起こす可能性があるため、特に妊娠中または薬を使用している場合は、キノコを追加することが安全かどうかを確認する前に、必ず医師、栄養士、または栄養士に相談してください.
食品としての医学
参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 | 統合機能ウェルネス, マッサージ
動脈は、心臓から体の残りの部分に血液を運びます。 静脈は血液を心臓に送り返し、静脈の弁は血液の逆流を止めます。 静脈が手足から心臓に血液を送り返すのが困難な場合、これは次のように知られています。 静脈不全. この状態では、血液が心臓に正しく逆流せず、脚の静脈に血液がたまってしまいます。 カイロプラクティック ケア、セラピー マッサージ、機能性医療は、循環を促進して改善し、症状の管理に役立ちます。
静脈不全
循環器系は、血液、酸素、および栄養素を体内の細胞に輸送する役割を担っています。 このシステムは、心臓、動脈、静脈、および毛細血管で構成されています。 血液循環が制限されると、毒素や老廃物が蓄積し、疲労、筋肉のけいれん、めまいなど、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります. 不健康な循環は、心臓病、脳卒中、糖尿病などの他の健康状態にも寄与する可能性があります. 静脈不全の最も一般的な原因は次のとおりです。
- 血の塊
- 静脈瘤
- 静脈不全の家族歴。
- 深部静脈血栓症。
- 血栓の場合など、静脈を通る前方の流れが妨げられると、血液が血栓の下に蓄積し、静脈不全につながる可能性があります。
- 静脈瘤では、弁が欠損または損傷している可能性があり、欠陥のある弁から血液が逆流します。
- 場合によっては、血液を前方に押し出す脚の筋肉の衰弱も静脈不全の一因となる可能性があります.
- 静脈不全は男性よりも女性に多く、50 歳以上の成人に多く見られます。
循環器症状
不健康な循環に関連するさまざまな症状があり、次のようなものがあります。
- 四肢のうずきやしびれ
- 冷たい手と足
- 筋肉の痛みやけいれん
- 脱力感または疲労
- めまいや立ちくらみ
- 吐き気
- 息切れ
- 勃起不全
静脈 不全の症状は次のとおりです。
- 足や足首のむくみ – 浮腫
- 立っていると痛みが増し、足を上げると痛みが和らぎます。
- 足の痛み、ズキズキ、または重さの感覚。
- ふくらはぎの締め付け感。
- 脚のけいれん
- 足が弱い
- 足のかゆみ
- 脚や足首の皮膚の肥厚。
- 色が変化している皮膚、特に足首の周り
- 静脈瘤
- 下肢潰瘍
診断
医師は身体診察を行い、完全な病歴を取ります。 問題の原因を特定するために画像検査を注文する場合があります。 これらのテストには、 静脈造影 または 二重超音波.
静脈造影
- 医師は造影剤を静脈に挿入します。
- 造影剤は血管を X 線画像上で不透明に見せ、医師が画像上で血管を見るのに役立ちます。
- この色素により、医師は血管の鮮明な画像を得ることができます。
デュプレックス超音波
- デュプレックス超音波は、静脈内の血液循環の速度と方向をテストします。
- 技術者が皮膚にジェルを塗り、小さなハンドヘルド器具をその部分とその周辺に押し付けます。
- この器具は、コンピューターに跳ね返る音波を使用し、血液循環の画像を生成します。
治療
治療は、状態の理由や個人の健康状態や病歴など、さまざまな要因によって異なります。 医師が考慮するその他の要因には、次のようなものがあります。
- 特定の症状
- ご年齢
- 状態の重症度
- 投薬および/または処置耐性
最も一般的な治療法は 処方圧縮ストッキング.
- これらの特別なストッキングは、足首と下腿に圧力をかけます。
- それらは血行を改善し、足のむくみを軽減するのに役立ちます。
- 着圧ストッキングには、さまざまな強度と長さの処方があります。
戦略
治療にはいくつかの方法があります。
循環を改善する
脚のカイロプラクティック調整と血管マッサージ療法は、血液循環の改善に役立ちます。 血管や血管などのマッサージ療法 リンパドレナージ マッサージは、循環を高め、組織の栄養を改善することを目的としており、静脈瘤や慢性静脈不全の患者に利益をもたらす可能性があります.
- リンパドレナージのテクニックには軽いストロークが含まれます リンパ液をリンパ管に移動させる。
- 循環を改善するために使用される技術には、短いストロークが含まれます 血液を弁から静脈に移動させる。
しかしながら、 マッサージ療法は、静脈の病気や症状を持つすべての患者に適しているわけではありません.
- マッサージ療法は、以下の患者には推奨されません。 進行期の静脈疾患、大きくて膨らんだ静脈、潰瘍、および変色が存在します。
- その部分をマッサージすると、弱った静脈が破裂し、状態が悪化する可能性があります。
- マッサージ療法は、深部静脈血栓症 (DVT) の患者にとっても安全ではありません。
薬
薬が処方されることがあります。 これらには以下が含まれます：
- 利尿薬 – 体から余分な水分を引き出し、腎臓を通して排泄される薬.
- 抗凝固剤 – 血液を薄くする薬。
- ペントキシフィリン – 血液循環を改善するのに役立つ薬。
手術
より深刻なケースでは、手術が必要になる場合があります。 医師は、次の外科的処置のいずれかを提案する場合があります。
- 静脈または弁の外科的修復。
- 損傷した静脈の除去。
- 低侵襲内視鏡手術 – 外科医は、カメラ付きの細いチューブを挿入して、損傷した静脈を確認して結びます。
- レーザー手術 – レーザー光を使用して、損傷した静脈を退色または閉鎖する治療。
- 静脈バイパス – 体の別の部位から健康な静脈を移植します。 通常、太ももの上部のみに使用され、重症例の最後のオプションとして使用されます。
静脈不全：知っておくべきこと
参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 | 統合機能ウェルネス, 栄養
ボーンブロスの利点: 骨スープは、鶏肉、七面鳥肉、牛肉、豚肉、魚、子羊、バイソン、バッファロー、鹿肉など、ほぼすべての動物の骨と結合組織を煮込んで作られています。 スープ、ソース、グレービーに一般的に使用され、最近では栄養価の高いストックです。 健康ドリンク。 研究では、免疫系機能の向上や、アレルギー、喘息、関節炎などの障害を克服するための体のシステムの構築を助けるなど、骨スープの利点が示されています。. また、スープの形は、体がカルシウム、マグネシウム、 りん, シリコン, 硫黄。
ボーンブロスの利点
ボーンブロスは、骨、ひづめ、ナックルなどの食べられない動物の部分がブロスに変わった先史時代にまでさかのぼります. ほとんどの店で購入したスープやブロスは、骨や動物でできていないことを理解することが重要です. 代わりに、企業は実験室で製造された肉のフレーバーを使用しています。 自家製の骨スープは、骨、水、酢を10～12時間煮て、骨からコラーゲンを液体に抽出することによって作られます. これにより、豊かなストックの形が生まれます。 スープを作る前に骨をローストすることがよくあります。
簡単なレシピ
骨スープの作り方はとても簡単で、たくさんあります レシピ オンライン。 大きな鍋、水、骨、酢だけで始められます。簡単なレシピを次に示します。
成分
- 4 ガロン (XNUMX リットル) の水。
- 大さじ2（30mL）のアップルサイダービネガー。
- 骨から貴重な栄養素を水に抽出するため、酢を追加することは重要です.
- 2 ～ 4 ポンド (約 1 ～ 2 kg) の動物の骨。
- 塩とコショウの味。
- 野菜、ハーブ、またはスパイスを追加して、風味を作成および強化できます。
- ニンニク、タマネギ、セロリ、ニンジン、パセリ、タイムはステップ XNUMX で追加できます。
方向
- すべての材料を大きな鍋またはスロークッカーに入れます。
- 沸騰させます。
- 弱火にし、12 ～ 24 時間調理します。
- 加熱時間が長いほど、味が良くなり、栄養が増します。
- スープを冷まします。
- 大きな容器にこし、骨を捨てます。
長時間の調理により、大量のコラーゲンが抽出され、室温で骨スープがゼラチン状になります.
福利厚生
消化
- ボーンブロスは豊富なソースです グルタミン、消化と腸の健康を改善するアミノ酸。
- リーキーガット症候群や炎症性腸疾患などの消化器症状のある人には特に有益です.
- ゼラチンは消化管内で水と結合することもできるため、食物が腸内をより簡単に移動するのに役立ちます.
- 骨スープは、次の点で個人に利益をもたらします。
- リーキーガット
- 過敏性腸症候群 – IBS。
- 潰瘍性大腸炎またはクローン病のような炎症性腸疾患/IBD。
低グリセミック指数
- 手作り 菜食主義者 または肉ベースのスープは非常に低血糖で、砂糖が加えられておらず、カロリーが低く、体に水分を補給するのに最適な方法です.
- 食後のエネルギークラッシュにつながる可能性のあるインスリンスパイクのない、食事の間の健康的なスナックになります.
コラーゲンは髪、肌、爪の健康を改善します
- ボーンブロスにはコラーゲンが含まれています。 コラーゲンは、皮膚を含む構造組織および結合組織のタンパク質です。 骨格、筋肉、腱、および靭帯。
- 繊維構造は、強度、形状、および弾力性に寄与し、髪、皮膚、および爪を強化することができます.
- ボーンブロスは、妊娠中に皮膚が伸びて成長する間、皮膚の弾力性を維持するのに役立つため、妊娠中の女性に有益です.
抗炎症
- アミノ酸のグリシンとアルギニンには、抗炎症効果があります。
- アルギニン 慢性炎症と闘うのに特に有益かもしれません。
骨と関節を保護
- ボーンブロスには、強い骨を維持し、体の老化による骨の損失を防ぐためのカルシウムが含まれています.
- コラーゲンはまた、加齢に伴う劣化から関節を保護します.
- 変形性関節症などの骨や関節の状態にある人を助けることができます.
骨格
食事の残りの骨をゴミに捨てる代わりに、それらを保存してください。 それらは袋に集められ、焙煎して調理する準備ができるまで冷凍庫に保管できます. 丸鶏や骨付き肉を購入して食べない人は、地元の肉屋やファーマーズ マーケットで購入できます。 ほとんどの食料品店の食肉部門には、しばしばそれらがあります. それらは安価であり、肉屋は無料で提供することさえあります. これらは最も健康的であり、最大の健康上の利点を提供するため、放牧された鶏肉または草で育てられた牛の骨を見つけることをお勧めします.
Storage
- スープは冷蔵庫で 5 日間しか安全に保存できないため、大量に作ることをお勧めします。
- スープを長持ちさせるには、 小さな容器で冷凍し、必要に応じて個々のサービングのために加熱します.
機能性栄養
参考文献
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