スポーツ傷害
バッククリニックスポーツ傷害カイロプラクティックおよび理学療法チーム。 スポーツ傷害は、特定のスポーツまたは身体活動に関連するアスリートの参加が傷害につながるか、根本的な状態を引き起こす場合に発生します。 スポーツ傷害の頻繁なタイプには、捻挫や筋違い、膝の傷害、肩の傷害、アキレス腱炎、骨折などがあります。
カイロプラクティックは i 傷害防止 . すべてのスポーツのアスリートは、カイロプラクティック治療の恩恵を受けることができます。 調整は、レスリング、サッカー、ホッケーなどの影響力の大きいスポーツによる怪我の治療に役立ちます。 定期的に調整を行うアスリートは、運動能力の向上、可動域の改善、柔軟性、血流の増加に気付く場合があります。
脊椎の調整により、椎骨間の神経根の刺激が軽減されるため、軽傷による治癒時間が短縮され、パフォーマンスが向上します。 影響の大きいアスリートと影響の少ないアスリートの両方が、定期的な脊椎の調整の恩恵を受けることができます。 影響力の大きいアスリートの場合、パフォーマンスと柔軟性が向上し、影響の少ないアスリート、つまりテニスプレーヤー、ボウラー、ゴルファーの怪我のリスクが低くなります。
カイロプラクティックは、アスリートに影響を与えるさまざまな怪我や状態を治療および予防するための自然な方法です。 ヒメネス博士によると、他の要因の中でも、過度のトレーニングや不適切なギアは、怪我の一般的な原因です。 ヒメネス博士は、スポーツ傷害がアスリートに及ぼすさまざまな原因と影響を要約し、アスリートの状態を改善するのに役立つ治療法とリハビリテーション方法の種類を説明します。 詳細については、（915）850-0900までお気軽にお問い合わせいただくか、（915）540-8444でジメネス博士に直接お電話ください。
by アレックス・ヒメネス博士 アスリートの回復 , スポーツ傷害
ゴルフによる手首の怪我は一般的で、治療には 1 ～ 3 か月の安静と固定が必要で、裂傷がある場合は手術が必要です。 カイロプラクティック治療は手術を回避し、回復とリハビリを促進するのに役立ちますか?
ゴルフによる手首の怪我
ゴルフによる手首の怪我: 研究によると、アメリカの救急室では毎年 30,000 件以上のゴルフ関連の怪我が治療されています。 (ウォルシュ、BA 他、2017)
手首の痛みの最も一般的な原因の XNUMX つは使いすぎです。 (Moon、HW 他、2023) スイングを繰り返すと腱や筋肉にさらなるストレスが発生し、炎症や痛みを引き起こします。
不適切なスイングテクニックは手首を不快にねじり、炎症、痛み、怪我を引き起こす可能性があります。
ゴルファーがクラブを強く握りすぎると、手首に不必要な負担がかかり、痛みやグリップ力の低下につながる可能性があります。
手首腱炎
最も一般的な手首の損傷は腱の炎症です。 (レイ、G. 他、2023) この症状は、使いすぎや繰り返しの動作によって引き起こされることがよくあります。
通常、バックスイングで手首を前方に曲げることによってリーディングハンドに発生し、フィニッシュで後方に伸びます。
手首捻挫
有鉤骨骨折
クラブが異常に地面に当たると、ハンドルが小さな有鉤骨/手根骨の端にある骨のフックに押し付けられる可能性があります。
尺骨管症候群
これは炎症やしびれを引き起こす可能性があり、通常は不適切な握り方や緩い握り方によって引き起こされます。
ゴルフクラブのハンドルが手のひらに繰り返し衝突することで手首に神経損傷を引き起こします。
de Quervain の腱鞘炎
これは手首の親指の下の反復運動による損傷です。 (タン、HK 他、2014) これは痛みと炎症を引き起こし、通常、親指と手首を動かすとぎりぎりする感覚を伴います。
カイロプラクティック治療
これらの損傷の性質を考慮すると、画像スキャンで損傷を調べ、手首を適切に固定するために医師の診察を受ける必要があります。 骨折が除外されるか治癒すると、ゴルフでの手首の怪我は次のような恩恵を受けることができます。 カイロプラクティックと理学療法 . (ハルバート、JR 他、2005) 一般的な治療には、次のようなさまざまな治療法を含む多面的なアプローチが含まれる場合があります。
アクティブリリースセラピー、筋膜リリース、アスレチックテーピング、矯正運動、ストレッチ。 カイロプラクターは手首とその機能を検査して、傷害の性質を判断します。
カイロプラクターは、特に使いすぎた場合に、手首を固定するために副木を使用することを推奨する場合があります。
まず痛みと腫れを和らげ、次に関節の強化に重点を置きます。
彼らは手をアイシングする計画を勧めるかもしれません。
調整と操作により神経への圧力が軽減され、腫れが軽減され、可動性が回復します。
末梢神経障害の順調な回復
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 神経損傷 , スポーツ傷害
腓骨神経損傷/腓骨神経障害は、膝の外側への直接的な外傷によって引き起こされる可能性があり、足のしびれ、チクチク感、ピンと針のような感覚、痛み、または衰弱の症状と感覚を伴い、以下の状態を引き起こす可能性があります。 フットドロップ . カイロプラクティックでは、脊椎のマニピュレーション、再調整、および減圧を行って、神経の機能を回復させることができます。 また、足の落下によって引き起こされる異常な歩行を修正し、足首の可動域を広げるために、筋肉の強化とストレッチ運動を提供することにより、歩行と可動性を助けることができます.
腓骨神経損傷
腓骨神経は、臀部/股関節および臀部の坐骨神経の近くから始まります。 太ももの後ろから膝まで下り、脚の前を包み込み、足からつま先まで伸びます。 からの感覚入力を提供します。 側面 下腿と足の甲。 また、つま先と足首を持ち上げて地面から足を持ち上げる筋肉にモーター入力を提供し、 回転 足を外側に。
目的
脊椎の構造上の問題やずれは、神経系の機能に影響を与え、腓骨神経障害を引き起こす可能性があります。 外傷性神経損傷の原因には、筋骨格損傷、 腓骨神経麻痺 、圧迫、または裂傷。 外傷および神経圧迫による損傷には、次のものがあります。
脚の神経の圧迫。
膝の脱臼。
膝または股関節の置換手術。
膝または脚の骨折。 脛骨または腓骨の骨折、特に膝に近い部分の骨折は、神経を損傷する可能性があります。
足首骨折。
血栓。
神経鞘腫瘍または嚢胞による圧迫。
特定の 基礎疾患が腓骨神経損傷の症状を引き起こす可能性があります . 適切な治療オプションを診断して提供できる医療専門家による評価を受けることをお勧めします。 同様の症状を引き起こす神経障害：
腰椎椎間板ヘルニア
多発性硬化症
パーキンソン病
筋萎縮性側索硬化症 – ALS またはルー ゲーリック病。
メタボリック シンドローム – 糖尿病、アルコール乱用、毒素への曝露。
症状
神経損傷の症状には次のものがあります。
足の甲または下肢の外側のしびれ、うずき、または感覚の喪失。
つま先または足首を上向きに曲げることができない/背屈。
一歩前進するために足首を曲げることができない。
足を動かすことができない。
足の外反/外旋の弱さ。
歩くときにバタバタしたり叩いたりする音。
歩行の変化 - つま先を引きずるか、膝をもう一方よりも高く持ち上げて、足を地面から持ち上げます。
頻繁につまずく。
足や下肢の痛み。
診断
腓骨神経損傷の診断では、医療提供者は脚を検査し、症状を分析します。 テストには次のものが含まれます。
画像検査 – CT スキャン、超音波、または MRI。
磁気共鳴 – MR – ニューログラフィーは、神経の特殊な高解像度 MRI です。
An 筋電図 筋肉が神経刺激にどのように反応するかを測定します。
神経伝導検査 電気インパルスが神経をどのように流れるかを測定します。
治療
の治療 腓骨神経損傷 重症度によって異なり、外科的または非外科的である可能性があります。 非外科的オプションには、矯正靴、カイロプラクティック ケア、および理学療法が含まれます。 理学療法プログラムは、次のもので構成できます。
アイシング
マッサージ
手動操作
ストレッチング
演習の強化
動員演習
バランス練習
足首ブレース
足首テーピング
靴のインサート - スプリント、ブレース、または装具は、歩行を改善することができます.
歩行訓練 ドロップせずに歩くこと。
足関節捻挫カイロプラクター
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 アスリートの回復 , スポーツ傷害
アスリート、プロ、セミプロ、週末の戦士、フィットネス愛好家、身体的に活発で健康な個人は、怪我をするとだまされたと感じることがあります. スポーツ傷害 回復には、休息、理学療法、カイロプラクティックによる再調整、およびリハビリテーションが含まれます。 しかし、個人が精神的および感情的に回復しなければ、それはすべて無駄になる可能性があります. 怪我のストレスに対処し、脇に追いやられてネガティブを乗り越え、ポジティブな戦略にもっと集中することは重要であり、肉体的および精神的なタフさが必要です.
スポーツ外傷への対処
スポーツ心理学の手法を取り入れることが重要 個人は、不安、悲しみ、欲求不満、怒り、否定、孤立、うつ病などの怪我に関連した感情を経験する可能性があるため. 怪我に対処し、オフタイムを使って新しい視点を反映し、獲得することで、アスリートはより集中し、柔軟性と回復力を高め、目標を改善することができます.
役立つ戦略
怪我を理解する
特定の怪我の原因、治療、予防を知ることで、理解が深まり、恐怖や不安が軽減されます。 医師、スポーツカイロプラクター、トレーナー、コーチ、心理療法士と話すことは、個人が迅速かつ最適に回復するために何をする必要があるかを学ぶのに役立ちます. 考慮すべき点は次のとおりです。
けがの種類。
治療オプション。
治療の目的。
回復時間。
対処戦略。 リハビリ期待。
安全な代替演習。
怪我が悪化しているという警告サイン。
特に手術が勧められている場合は、セカンドオピニオンを取得することをお勧めします。
回復に集中する
プレーできないこと、力を失っていること、動きを再学習すること、それにかかる時間の長さに焦点を合わせる代わりに、身体が怪我をしていて、プレーに戻るために修復する必要があることを受け入れることは、より有益です. 回復プロセスに責任を持つことで、前向きな結果が生まれ、自信が生まれます。
コミットし続ける
落胆したり、治療セッションを欠席したりすることが予想されます。特に、実行できず、痛みの症状が現れている最初の頃はそうです。 リハビリテーションを最大限に活用するには、何が見逃されるかではなく、何をする必要があるかに集中してください。
治癒を促進し、献身的であり続け、怪我を克服するための前向きな姿勢を維持します。
ゲームを練習するときと同じ考え方と動機を、治療とセラピーのセッションに適用してください。
医師の話を聞いて、 カイロプラクティック 、セラピスト、アスレチック トレーナーがコーチと同じように推奨します。
小さな目標を設定して勢いをつけ、バランスを維持し、最終目標は完全に回復してゲームに戻ることです。
セルフトークは、進歩、挫折、ゲームに対する新しい視点、達成したいことを反映するために重要です。
心を強化する
研究によると、次のような精神的なテクニックを使用することで、治癒プロセスがより速く行われる可能性があります。 画像 & 自己催眠 . これらのテクニックは、すべての感覚を使用して、望ましい結果の精神的なイメージ、感情、および感覚を生成します。 スポーツのスキルやテクニックの向上、試合での不安、怪我の回復に使用されます。
サポート
けがをした後の一般的な反応は、チーム、コーチ、家族、友人からの自己隔離です。 ただし、回復中は他の人と連絡を取り合うことを強くお勧めします。アドバイスが必要なとき、感情を発散するとき、または落胆したときに気分を高揚させるときに、これらすべての人がそこにいるからです。 けがに一人で立ち向かう必要がないことを知っていると、前に進み続けることができます。
代替フィットネス
怪我の治療を受けている人は、間違いなく身体の強化、ストレッチなどを行います。しかし、怪我の種類に応じて、スポーツトレーニングを変更したり、安全で穏やかな代替運動を追加して、スポーツのコンディショニングと強さを維持することができます. 個人はまだ参加しており、プレーに戻るために取り組んでいるため、これは回復を促進することができます. 医師、カイロプラクター、トレーナー、またはセラピストに相談して、特定のスポーツに関する別のワークアウト プログラムを作成してください。
適切な診断と治療計画を立て、リハビリと回復を遅らせ、現実的な目標を設定し、前向きな考え方を維持することで、怪我に対処することは学習の旅を成功させることができます.
鎮痛のロックを解除する
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 アスリート , スポーツ傷害
あらゆる形態の身体的なスポーツ活動は、身体を怪我の危険にさらします。 カイロプラクティック ケアは、すべてのアスリート、週末の戦士、フィットネス愛好家の怪我を防ぐことができます。 定期的なマッサージ、ストレッチ、調整、および減圧により、強度と安定性が向上し、身体活動に対する身体の準備が整います。 カイロプラクターは、体の分析を通じてスポーツ傷害の予防を支援します。 筋骨格系 自然な骨格からの異常に対処し、体を正しいアライメントに戻します。 Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic は、アスリートのニーズと要件に合わせてパーソナライズされたさまざまなスポーツ傷害予防療法と治療計画を提供します。
スポーツ傷害予防
スポーツ活動に携わる個人は、厳しいトレーニングとプレー セッションを通じて自分自身を新しいレベルに押し上げます。 体を押すと、細心の注意とトレーニングを行っても、筋骨格の摩耗や損傷が発生します。 カイロプラクティックは、筋骨格系の問題のある領域を積極的に修正して体の機能を改善することにより、潜在的な怪我に対処します. すべてのシステム構造、脊椎、関節、筋肉、腱、神経が正しく機能し、最も健康で自然な状態にあることを保証します。
性能
筋肉が設計どおりに動くことが制限されると、動きを可能にするために他の領域が過度に補償され、過度に伸ばされ、過労による怪我のリスクが高まります. これが悪循環の始まりです。 通常のプロのカイロプラクティック:
身体のアライメントを定期的に評価します。
筋肉、腱、靭帯を緩めます。
不均衡や弱点を見つけます。
不均衡と欠乏を治療し、強化します。
アライメントを維持するためのアドバイス。
治療スケジュール
筋骨格系が通常の状態に適応できるように、連続した治療が推奨されます。 トリートメント . これにより、セラピストは身体の見た目、感触、調整に慣れることができます。 カイロプラクティック チームは身体の長所と短所に慣れ、各治療中に注意が必要な領域を学習します。 最初の治療は、カイロプラクターが動きのパターンの不一致を発見し、体が治療に順応する機会を与えることができるように、XNUMX週間またはXNUMX週間にXNUMX回行うことができます. その後、スポーツ、トレーニング、ゲーム、回復スケジュールなどに応じて XNUMX ～ XNUMX 週間ごとに定期的な治療を行うことで、リラックスした、バランスの取れた、左右対称の身体を維持できます。 .
プレワークアウト
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 治療される状態 , スポーツ傷害
自転車に乗ることは交通手段であり、人気のあるレジャーおよび運動活動です。 脳、心臓、全身の健康に役立ちます。 レクリエーションまたはプロサイクリスト、ロードバイクまたはマウンテンバイクのいずれであっても、怪我はほとんどの場合、過度の使用、繰り返しの緊張、または外傷性の転倒によって引き起こされます. 医療専門家が適切に治療しないと、自転車に乗って怪我をした場合、長期的な問題に発展する可能性があります。 カイロプラクティック ケア、スポーツ マッサージ、減圧療法を機能性医療と組み合わせることで、症状を緩和し、筋肉をリハビリし、圧迫された神経を解放し、可動性と機能を回復させることができます。
自転車事故
長時間のサイクリングは 筋肉疲労 、さまざまにつながる けが .
酷使による怪我 同じ動作を繰り返し行うと発生します。筋骨格系の損傷 捻挫、靭帯の断裂、腱の損傷から、衝突や転倒による骨折までさまざまです。
自転車のセットアップ
個人に合った正しい自転車のセットアップがないと、姿勢に影響します。
A シート 高すぎると腰が回転し、腰、背中、膝の痛みにつながります。
シートが低すぎると、膝が過度に屈曲して痛みを引き起こします。
正しい位置に設定されていない不適切な履物は、ふくらはぎや足の痛みにつながる可能性があります.
ハンドルバーが前に出すぎていると、首、肩、背中に問題が生じる可能性があります。
サイクリングによって不快な症状が生じた場合は、できるだけ早く医療専門家の診察を受けることをお勧めします。 正しい診断の後、問題を解決するには、バイクのセットアップを変更して、特定の身体部分への負担を軽減する必要があります。 逆に、カイロプラクティックケア、理学療法、ステロイド注射、または必要に応じて手術からなる個別化された治療プログラムを必要とする状態が発生している可能性があります.
けが
ヒップ
長時間座っていると、股関節/股関節屈筋の前部に緊張が生じ、柔軟性の低下につながり、股関節前部の滑液包 (筋肉と骨の間の液体で満たされた嚢) の炎症を引き起こす可能性があります。
として知られている より大きな熱帯熱疼痛症候群 .
の前面および外側の症状 ヒップ 太ももを下って膝に向かって移動できます。
サドルの高さが正しいことを確認することが役立ちます。
膝
膝は酷使による怪我の最も一般的な部位です . 一般的な膝の酷使による怪我には、次のようなものがあります。
膝蓋大腿症候群
膝蓋骨および大腿四頭筋の腱炎
内側プリカ症候群
腸脛靭帯症候群
最初の XNUMX つは、膝蓋骨周辺の不快感と痛みです。 最後の状態は、膝の外側の痛みを引き起こします。 靴のインソール、 ウェッジ 、およびポジショニングは、これらの怪我の一部を防ぐのに役立ちます。
足
足のうずき、しびれ、灼熱感、または足の裏側の痛みが一般的です。
これは、母指球からつま先に向かって移動する神経への圧力から発生します。
足に合わない、きつすぎる、または幅が狭い靴が原因であることがよくあります。
足のしびれの原因として考えられるのは 労作性コンパートメント症候群
これは、下肢の圧力の上昇に起因し、神経が圧迫されます。
首と背中
首の不快感や痛みは、同じライディングポジションに長時間とどまることが原因です。
通常、ハンドルバーが低すぎると、ライダーは背中を丸めなければならず、首と背中に負担がかかります。
ハムストリングスや股関節屈筋がきついと、ライダーが背中を丸めたりアーチを描いたりして、首が過度に伸ばされる原因にもなります.
肩をすくめて首を伸ばすと、首の緊張がほぐれます。 定期的なストレッチは柔軟性を生み出し、適切なフォームを維持しやすくします。
肩
肩の酷使による損傷は、筋肉の衰弱、こわばり、腫れ、指のうずきやしびれ、および痛みを引き起こします。 治療法は、状態の重症度によって異なります。
肩の衝突/挟み込み
軟部組織の腫れ
腱板断裂
ボール ソケット ジョイントの損傷は、ソケット ライニング軟骨の関節唇断裂または他の構造の損傷である傾向があります。 軟骨の損傷は、効果的に治療しないと関節炎を引き起こす可能性があります。
転倒の原因 :軽微な骨折または脱臼。
骨折した鎖骨/鎖骨 – リハビリテーションを開始する前に、XNUMX ～ XNUMX 週間固定する必要があります。
肩/肩鎖関節またはACJの上部にある関節の損傷。
これらの衝撃に関連する怪我の多くは、カイロプラクティックと標的を絞った理学療法で治療して、筋肉を強化し、可動性を向上させることができます. ただし、重度の転位骨折などの一部のケースでは、外科的再建または修復が必要です。
手首と前腕
一般的な手首の酷使には、次のようなものがあります。
自転車麻痺 手根管症候群
前腕が激しく痛むと、手を握ったり離したりするのが難しくなり、痛みを伴うことがあります。
これらは、手の位置を変えて、手首がハンドルバーの下に落ちないように、手のひらの内側から外側に圧力を交互に加えることで防ぐことができます。
サイクリストは、腕をロックしたりまっすぐにしたりせずに、肘を少し曲げて乗ることをお勧めします。 曲がりくねった肘は、でこぼこ道や起伏の多い地形を乗り越えるときのショックアブソーバーとして機能します。
パッド入りの手袋を使用し、乗る前に手と手首を伸ばすと効果的です。 ハンドルバーのグリップを変更すると、過度に使用された筋肉のストレスが取り除かれ、圧力が別の神経に再分配されます。
頭部の怪我
頭部外傷は、擦り傷、打撲、脳震盪、または外傷性脳損傷にまで及びます。
ヘルメットを着用すると、頭部外傷のリスクを 85% 減らすことができます。
カイロプラクティック治療
サイクリストのためのカイロプラクティックは、症状の緩和、筋肉のリハビリと強化、姿勢の改善、将来の怪我の予防に役立ちます。 サイクリストはまた、強化されたと報告しています:
呼吸
関節可動域
心拍変動
筋力
運動能力
反応時間や情報処理などの神経認知機能。
よくある自転車乗車中の怪我
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 カイロプラクティック試験 , スポーツ傷害
キュースポーツ キュースティックを使って打つ ビリヤードボール プールの周辺または同等の場所 テーブル . 最も一般的なゲームは プール . これらはコンタクトスポーツではありませんが、さまざまな筋骨格系の損傷が現れる可能性があります。 したがって、一般的な怪我を知って、状態が悪化する前に自己治療または治療を求めることができるようにすることをお勧めします。 傷害医療カイロプラクティックおよび機能医学クリニックは、症状を緩和し、体をリハビリし、可動性と機能を回復することができます.
キュースポーツ傷害
スポーツ医学の医師によると、スポーツ選手は捻挫、筋挫傷、骨折などの怪我に苦しんでいます。 キュースポーツプレーヤーは常に次のとおりです。
これらの一定の動きや動きを長時間実行すると、怪我をするリスクが高まります。 一般的な症状は次のとおりです。
炎症
患部の暖かさまたは熱
腫れ
患部のきつさ
痛み
可動域の減少
けが
背中と腰
姿勢は、個人が筋肉を緊張させ、怪我の可能性を高める可能性があります. すべての曲げで、腰と背中の怪我が一般的です。 バックナンバーは次のとおりです。
挟まれた神経
坐骨神経痛
捻挫
株
ヘルニアディスク
既存の脊椎の状態または変形性関節症の人は、怪我のリスクが高くなります。
肩、腕、手首、手、指
肩、 手、手首 、そして指は常に使用されています。
これは、筋肉、腱、靭帯、神経、および骨に影響を与える酷使損傷につながる可能性があります. 一貫したストレスは、捻挫、筋挫傷、または 滑液包炎 .
腱炎
腱炎 過度の圧力がかかると発生し、腱が炎症を起こします。これは腫れや痛みにつながり、長期的な損傷につながる可能性があります。
足と足首
設営や撮影時に足を伸ばしすぎると足が滑ってしまうことがあります。
この怪我は通常、片足でバランスをとろうとしたときに発生します。
滑ると、足首の捻挫や、靭帯の断裂や足の骨折など、さらに悪い事態につながる可能性があります。
カイロプラクティックケア
マッサージ療法と機能性医療を組み合わせたカイロプラクティックの調整 これらの怪我や状態を治療し、症状を緩和し、可動性と機能を回復することができます. 腱、筋肉、靭帯、骨が適切に整列すると、回復とリハビリテーションがより速く進みます。 カイロプラクターは、調整を維持し、怪我を防ぐのに役立つストレッチや運動プログラムも推奨します.
理学療法と演習
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 カイロプラクティック , 慢性の痛み , 治療される状態 , 健康 , モビリティと柔軟性 , 物理的リハビリテーション , スポーツ傷害 , 治療 , 内臓反射 , ウェルネス
概要
運動するときは、各筋肉群を温めることが非常に重要です けがをしない ワークアウト時に発生しないようにします。 ストレッチング 腕、脚、背中は硬くなった筋肉をほぐし、血流を増加させて、各筋肉繊維を温め、各セットを実行するときに最大の力を発揮できるようにします。 ワークアウト前に筋肉の疲労やこわばりを軽減する最良の方法の 1 つは、最適な機能を提供するために、各筋肉群を少なくとも最大 2 ～ XNUMX 分間フォーム ロールすることです。 フォームローリングは、広範囲にわたるトレーニングの前に筋肉を温めます。 トレーニングセッション . それでも、他の治療法と組み合わせて、トリガーポイントの痛みなどの痛みのような症状を軽減し、体内での再発によるさらなる損傷を引き起こすことで、多くの利点を提供することもできます. 今日の記事では、フォーム ローリングの利点、トリガー ポイントの痛みを軽減する方法、カイロプラクティック ケアと組み合わせて最適な健康状態を実現する方法に焦点を当てます。 さまざまな体の領域に影響を与えるトリガーポイントの痛みに対処するための技術と治療法を組み込んだ認定プロバイダーに患者を紹介します. トリガーポイントがどこから来ているかを特定することにより、多くの痛みの専門家は治療計画を利用してトリガーポイントが体に及ぼす影響を軽減し、フォームローラーを使用して他の筋肉群の痛みを軽減するなど、さまざまなツールを提案します. 適切な場合は、診断に基づいて関連する医療提供者に紹介することにより、各患者を奨励し、感謝します。 私たちは、患者の要求と理解に応じてプロバイダーに複雑な質問をする際の教育が素晴らしい方法であることを理解しています. Dr. Jimenez, DC は、この情報を教育サービスとしてのみ利用します。 免責事項
フォームローリングの利点
体のさまざまな部分の痛みのような症状に対処していませんか? 筋肉のこわばりを感じますか？ それとも、一日中疲れ果てていましたか? 多くの人は、長い一日の後にストレスを感じたり、過労したり、疲れ果てたりすることが多く、ストレスを解消するさまざまな方法を見つける必要があります. ジムに行ってもヨガのクラスに行っても、多くの人は約5〜10分間ウォームアップして各筋肉群を鍛え、筋肉の疲労とこわばりを軽減する必要があります. 利用すべきツールの XNUMX つは、フォーム ローラーの使用です。 研究が明らかに ワークアウト前のフォームローリングは、筋肉のパフォーマンスと柔軟性を向上させると同時に、筋肉の疲労と痛みを軽減します.
ウォーミングアップの一部としてフォームローリングを取り入れることで、トリガーポイントの痛みなどの問題が、影響を受ける筋肉群にさらに問題を引き起こし、より多くの害を引き起こすのを防ぐことができます. フォームローリングは、 自己筋膜リリース (SMR) 多くの運動選手が遅発性筋肉痛 (DOMS) を緩和し、筋肉パフォーマンスの回復プロセスに役立つツールです。 研究は示しています アスリートがDOMSを持っている場合、筋肉は柔らかく硬くなり、動きが制限されます. フォームローリングにより、各筋肉群は、人の体重から密集したフォームロールで展開され、軟部組織に圧力をかけることができます. 正しく実行すると、体の可動域が広がり、軟部組織の制限が防止されます。
トリガーポイントの痛みを軽減するフォームローリング
体が酷使されると、筋肉繊維が過度に伸び始め、体のさまざまな部分にさまざまな問題が発生します. これが起こると、時間の経過とともに小さくて硬い結節が形成され、各筋肉群の他の身体部位に関連痛が生じます. これは、筋膜性疼痛症候群またはトリガーポイントとして知られています。 研究が明らかに そのトリガーポイントの痛みは、影響を受けた筋肉が急性または慢性であり、周囲の結合組織に痛みを引き起こす場合です. Dr. Travell, MD の著書「筋筋膜の痛みと機能不全」では、筋筋膜の痛みが原因である可能性があると述べています。 体性内臓機能障害 影響を受ける筋肉や神経は、対応する重要な臓器と相関しているため、体内で。 これは、誰かが背中の痛みに対処している場合、それは腸システムの問題である可能性があることを意味します. では、フォームローリングはどのようにトリガーポイントの痛みを防ぐのに役立つのでしょうか? 前述のように、各筋肉群をフォーム ローリングすると、筋肉痛が緩和され、血行が改善されます。 研究が明らかに トリガーポイントの痛みの影響を受けた筋肉群で泡を転がすと、影響を受けた筋肉への血流が増加し、体内の筋膜の炎症が軽減されます.
フォームローリングが体に与える影響 - ビデオ
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筋肉痛と闘っていますか？ 常にかがんだり、足をシャッフルしているように感じますか? または、ストレッチ中に常に痛みを感じていませんか? これらの筋骨格系の問題に対処している場合は、ルーチンの一部としてフォームローリングを取り入れてみませんか? 多くの人は、筋肉に影響を与え、痛みを引き起こしている痛みを抱えています。 痛みの軽減に関しては、影響を受けた筋肉にフォームローリングを取り入れることで、筋肉への血流が増加し、慢性疾患に関連する症状を軽減できます. 研究が明らかに ワークアウト前にフォーム ローリングとストレッチを組み合わせることで、次のような驚くべきメリットが得られることがわかっています。
筋肉痛を和らげる 可動域を広げる セルライトを減らす 背中の痛みを和らげる 筋肉のトリガーポイントを再現
上のビデオは、フォームローリングが体に与える影響と、フォームローリングがさまざまな筋肉群を緩和する理由について、優れた説明を提供しています. 人々がフォームローリングを他の治療法と組み合わせると、健康とウェルネスに利益をもたらすことができます.
フォームローリングとカイロプラクティックケア
前述のように、他のさまざまな治療法をフォーム ローリングと組み合わせて、健康な体を促進することができます。 その治療法の一つがカイロプラクティックケアです。 カイロプラクティック ケアには、脊椎の機械的および手動操作が組み込まれており、特に亜脱臼や脊椎のずれが見られます。 背骨がずれていると、筋肉の緊張や可動性の問題が発生し、時間の経過とともに体に影響を与える可能性があります. では、カイロプラクティック ケアにおいてフォーム ローリングはどのような役割を果たしているのでしょうか。 さて、カイロプラクターまたはカイロプラクティックの医師は、体に影響を与える状態を治療しながら痛みを管理するのに役立つ計画を立てることができます. フォーム ローリングは理学療法に関連するウォームアップ セッションで利用されるため、パーソナル トレーナーと一緒に働く多くの人は、ウォームアップの一部としてフォーム ローリングを取り入れて、こわばった筋肉をほぐし、筋肉を改善するために定期的なカイロプラクティック トリートメントに行くことができます。強さ、機動性、柔軟性。
まとめ
フォームローリングが体にもたらすことができる多くの有益な特性があります. フォームローリングは、筋肉の疲労や痛みを軽減しながら、筋肉への血液循環を可能にします. 毎日のウォームアップの一部としてフォームローリングを取り入れることで、筋肉群にトリガーポイントが形成されるのを防ぎ、筋肉が発生したタイトな結び目を解決することができます. 同時に、カイロプラクティック ケアや理学療法などの治療をフォーム ローリングと組み合わせて、体の健康とウェルネスを促進し、筋肉痛を予防することができます。
参考文献
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