足矯正器
バッククリニック足装具 これらは、医療仕様に合わせてカスタムメイドされた靴の中敷きです。 カスタムメイドの装具は、既製の装具よりも効果的で高品質であると考えられています。
カスタムメイドの装具は次のことができます。
異常な歩行または歩行を修正する 痛みを軽減 足/足の変形を防ぎ、保護します より良い配置 足/足への圧力を取り除く 足の力学を改善する
足の痛みは、怪我、病気、または状態から生じる可能性がありますが、 足の痛みの原因 設計する装具の種類を知るために医師が知りたいことです。 インサートは、3Dスキャンで足/足の印象をとることによって作成されます。
足の痛みに苦しんでいて、それが脚、腰、脊椎の問題につながる可能性がある場合、装具は最適な健康への鍵を握ることができます。 下から上に向かって足の装具を始めることで、問題や問題を防ぎ、痛みを和らげることができます。 これは検討すべきオプションであり、医師と話し合う必要があります。
by アレックス・ヒメネス博士 足矯正器 , 下腰痛
履物は人によっては腰痛や問題を引き起こす可能性があります。靴と背中の問題の関係を理解することで、背中の健康を維持し、痛みを軽減するための適切な靴を見つけることができるでしょうか?
靴の腰痛
背中は身体活動のための強さを提供します。腰痛は日常生活に影響を及ぼし、さまざまな原因が考えられます。不健康な姿勢、歩く、ひねる、回転する、曲げる、手を伸ばすなどの行為は、痛みを引き起こす腰の問題を引き起こす可能性があります。 CDC によると、成人の 39% が腰痛を抱えて生活していると報告しています (疾病管理予防センター2019 ）。不適切な靴を履いていると腰痛の原因になることもあります。靴を慎重に選ぶと、痛みが軽減され、脊椎の健康を維持するのに役立ちます。脊椎のアライメントを維持し、鈍的な衝撃から足を保護する靴を選ぶことで、痛みを軽減し、症状を管理することができます。
腰痛と靴の関係を理解する
合わない靴を履いていると腰痛の原因になる可能性があります。神経筋骨格系の下部にある骨に影響を与えるものは上方に放射状に広がり、脊椎と背中の筋肉に影響を与えます。使用されている履物は上方に移動し、歩行、姿勢、背骨の調整などに影響を与えます。腰の問題が足に起因する場合、これらは生体力学的な問題です。生体力学とは、骨、関節、筋肉がどのように連携し、外力の変化が身体にどのような影響を与えるかを意味します。
ムーブメント
足が地面に着地すると、最初に足が体の残りの部分への衝撃を吸収します。足に問題や変化があると、人によって歩き方が変わります。サポートが不適切な靴を履くと、筋肉や関節の磨耗が増加し、ぎこちなく不自然な動きにつながる可能性があります。たとえば、ハイヒールを履いてつま先立ちする場合と、自然な偏平足の状態の違いを考えてみましょう。クッション性の高い靴は衝撃を吸収し、痛みを軽減します。各関節にかかる圧力のバランスが崩れ、一部の関節の圧力が低くなり、他の関節の圧力が大きくなり、不安定性の問題が発生します。これによりバランスが崩れ、痛みや関節の状態が引き起こされます。
姿勢
健康的な姿勢を維持することは、腰痛を予防または軽減するもう 1 つの要素です。適切な靴を履くと、体はより健康的な姿勢と背骨全体の正しい湾曲を維持でき、体重が均等に分散されます。これにより、靱帯、筋肉、関節へのストレスが軽減されます。 (ハーバードヘルス出版。 2014年 ）個人の症状の根本を解決するために、整形外科医の診察を受けることをお勧めします。椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、自動車衝突、転倒、不健康な人間工学、またはそれらの組み合わせ、およびその他の根本的な問題が腰痛の原因となっている人もいます。
さまざまな靴が姿勢にどのような影響を及ぼし、腰痛を引き起こしたり軽減したりする可能性があるか。
ハイヒール
ハイヒールは間違いなく腰痛の一因となります。体の姿勢が変化し、脊椎にドミノ効果を引き起こします。体の体重が移動して足の指の付け根への圧力が増加し、背骨のアライメントが変化します。ハイヒールは、歩くときの足首、膝、腰の動き、バランス、背中の筋肉の働きにも影響を及ぼし、これらすべてが腰痛を悪化させる可能性があります。
ぺたんこ靴
フラットシューズは脊椎の健康にとって最良の選択ではない可能性があります。アーチのサポートが不足している場合、回内として知られる足が内側に回転する原因となることがあります。これにより位置ずれが生じ、膝、腰、腰に負担がかかる可能性があります。ただし、アーチサポートを提供する場合には、適切な選択となる可能性があります。健康的なサポートを備えたフラットシューズを履くと、体重が足と背骨に均等に分散されます。これは正しい姿勢を維持するのに役立ち、腰痛の予防や軽減に役立ちます。
スニーカー、テニス、運動靴
スニーカーやテニスなど、 運動靴 徹底したクッション性とサポート力で腰痛を軽減します。適切なものを選択するには、その中で実行されるアクティビティを決定する必要があります。テニス、ランニング、バスケットボール、ピックルボール、スケートシューズなどがあります。スポーツやアクティビティにどのような機能が必要かを調べてください。これには以下が含まれる可能性があります。
ヒールカップ
インソールのクッション性
ワイドベース
個々の足のニーズを満たすその他の機能。
スポーツシューズは、300〜500マイルのウォーキングやランニングごとに、または平らな面に置いたときに凹凸の兆候がある場合は交換することをお勧めします。靴底がすり減ったり、素材が劣化すると、怪我や腰痛のリスクが高まる可能性があります。 (米国足病スポーツ医学アカデミー、2024 年 ）。特定のペアで脚、腰、足首が不自然な位置になったり、通常の動きが妨げられたりする場合は、交換時期が来ている可能性があります。
正しい靴を選ぶ
シューズを選択するための理想的な解決策は、歩行分析を取得し、歩き方や走り方をレビューすることです。腰痛に適した靴を各個人に合わせて探すために、さまざまな医療専門家がこのサービスを提供する場合があります。歩行分析では、専門家が足がいつ地面に着くか、足が内側に転がるか外側に転がるかなどの身体的傾向を記録しながら、時にはカメラの前で個人に走ったり歩いたりしてもらいます。これにより、影響を受ける姿勢、動き、痛みのレベル、どの程度のアーチサポートが必要か、腰痛を防ぐためにどのようなタイプのウェアを着用すればよいかに関するデータが得られます。分析が完了すると、どのレベルのアーチサポート、かかとの高さ、素材があなたにとって最適であるかなど、何を探すべきかについてのガイドが表示されます。
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic は、臨床生理学、トータルヘルス、実践的な筋力トレーニング、完全なコンディショニングに重点を置いた、進歩的で最先端の治療法と機能リハビリテーション手順を専門としています。私たちは、外傷や軟部組織の損傷後に正常な身体機能を回復することに重点を置いています。私たちは、あらゆる年齢層を対象に、専門的なカイロプラクティックプロトコル、ウェルネスプログラム、機能的かつ総合的な栄養補給、敏捷性と可動性のフィットネストレーニング、リハビリテーションシステムを使用しています。私たちのプログラムは自然なものであり、有害な化学物質、物議を醸すホルモン補充、望ましくない手術、中毒性の薬物を導入するのではなく、身体の能力を利用して特定の測定された目標を達成します。私たちは、市内の一流の医師、セラピスト、トレーナーと協力して、患者が最も健康的な生活様式を維持し、より多くのエネルギー、前向きな姿勢、より良い睡眠、より少ない痛みで機能的な生活を送ることができるようにする高品質の治療を提供しています。 。
カスタム足装具を使用する利点
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参考文献
疾病管理予防センター。 （2019年）。米国成人における背中、下肢、上肢の痛み、2019年。 www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
ハーバードヘルス出版。 （2014年）。姿勢と背中の健康。ハーバード大学の健康教育。 www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
アメリカ足病スポーツ医学アカデミー。アイン・ファーマン、DF、AAPSM。 （2024年）。運動靴の交換時期をどうやって知ることができますか?
by アレックス・ヒメネス博士 カイロプラクティック , 慢性の痛み , 足矯正器 , 股関節の痛みと障害 , 治療 , 内臓反射
足底筋膜炎の患者は、股関節の痛みを軽減し、可動性を回復するために非外科的治療を取り入れることができますか?
概要
これにより、移動性を維持し、ある場所から別の場所に移動できるようになるため、誰もが常に立ち上がっています。多くの人は、幼少期から大人になるまで常に立ち続けています。これは、足が筋骨格系の下肢の一部であり、腰を安定させ、脚、太もも、ふくらはぎの感覚運動機能を可能にするためです。足には、痛みや不快感を防ぐために骨格構造を取り囲むさまざまな筋肉、腱、靭帯もあります。しかし、繰り返しの動作や怪我が足に影響を及ぼし始めると、足底筋膜炎を引き起こす可能性があり、時間が経つと、股関節の痛みにつながるリスクプロファイルが重複して引き起こされます。人々がこのような痛みのような症状を経験すると、日常生活や全体的な生活の質に大きな影響を与える可能性があります。これが起こると、多くの人は足底筋膜炎によって引き起こされる痛みのような症状を軽減し、股関節の可動性を回復するためにさまざまな治療法を求めます。今日の記事では、足底筋膜炎が股関節の痛みとどのように相関するか、足と股関節の関係、そして足底筋膜炎を軽減するための非外科的解決策がどのようにあるのかについて見ていきます。私たちは、患者の情報を統合して足底筋膜炎を緩和し、股関節の可動性を回復する方法を評価する認定医療提供者と話し合います。また、多くの非外科的治療が足底筋膜炎に関連する弱った筋肉を強化し、股関節痛からの安定性を回復するのにどのように役立つかについて患者に情報を提供し、指導しています。私たちは患者に対し、足底筋膜炎によって引き起こされる痛みのような影響を軽減するために小さな変化を取り入れることについて、関連する医療提供者に複雑かつ重要な質問をすることをお勧めします。 DC のヒメネス博士は、この情報を学術サービスとして含めています。 免責事項 .
足底筋膜炎と股関節痛の関係
長時間歩いた後、かかとに常に痛みを感じていませんか?ストレッチをしていると股関節が硬いと感じませんか？それとも、靴のせいで足やふくらはぎに緊張や痛みが生じていると感じませんか?多くの場合、これらの痛みのようなシナリオの多くは、足底筋膜炎を患っている人々によるものです。足底筋膜炎は、足底筋膜の炎症または変性刺激によるかかとの痛みを特徴とし、厚い組織の帯が足の裏を横切って走り、足底筋膜につながっています。かかとの骨から下肢のつま先まで。この組織帯は体内で重要な役割を果たし、アーチをサポートし衝撃吸収を助けながら、足に正常な生体力学を提供します。 ( Buchananら、2024 ) 足底筋膜炎は、痛みが足に影響を及ぼし、股関節痛を引き起こすため、下肢の安定性に影響を与える可能性があります。
では、足底筋膜炎は股関節の痛みとどのような関係があるのでしょうか?足底筋膜炎では、多くの人が足の痛みを経験しています。足の異常な姿勢、下肢の筋力低下、筋肉のストレスにつながり、脚や腰の筋肉の安定性が低下する可能性があります。 ( Lee他、2022 ) 股関節痛により、多くの人は下肢の筋力低下を引き起こし、補助筋が主要な筋肉の仕事を遂行する原因となる歩行機能障害を経験することがあります。その点で、人々は歩くときに地面を削ることになります。 ( アフジャ他、2020 ）これは、自然な老化、筋肉の使いすぎ、外傷などの通常の状態が、太もも、鼠径部、臀部の不快感、関節の硬直、可動域の減少など、股関節に痛みのような症状を引き起こす可能性があるためです。股関節痛は、足への繰り返しの負担を含むリスクプロファイルの重複を引き起こす可能性があり、かかとに鋭い痛みから鈍い痛みの症状を引き起こす可能性があります。
足と腰のつながり
足底筋膜炎のような足の問題が股関節に影響を与える可能性があり、またその逆も同様であることを理解することが重要です。これは、両方の体の領域が筋骨格系内で美しい関係を持っているためです。足の足底筋膜炎は歩行機能を変化させる可能性があり、時間が経つと股関節の痛みにつながる可能性があります。これは、多くの環境要因が時間の経過とともに腰と足に影響を及ぼし、股関節痛と相関する足底筋膜炎を引き起こす可能性があるためです。過度の体重負荷活動から股関節や足底筋膜の微小外傷に至るまで、多くの人は、関節の可動域が底屈や力への負荷にどのような影響を与えているかに対処することで、股関節痛と相関する足底筋膜炎の影響を軽減する治療を求めることがよくあります。 -吸収性の足底表面構造は、股関節痛と相関する足底筋膜炎の予防と治療の良い出発点となる可能性があります。 ( ハムストラ・ライト他、2021 )
足底筋膜炎とは何ですか? - ビデオ
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足底筋膜炎を軽減するための非外科的解決策
体内の足底筋膜炎を軽減することになると、多くの人は足底筋膜による痛みを軽減できる非外科的治療を求めるでしょう。非外科的治療は費用対効果が高く、足底筋膜炎による痛みや股関節痛などの関連症状を軽減できます。非外科的治療の利点の中には、合併症のリスクが低く、アクセスしやすく、さらには通常の活動を行う際に足底筋膜にかかる機械的負荷を軽減する能力が高いなど、有望なものもあります。 ( シュイテマら、2020 ）多くの人が取り入れることができる非外科的治療には次のようなものがあります。
ストレッチ練習 装具 カイロプラクティックケア マッサージ 鍼・電気鍼治療 脊椎減圧
これらの非外科的治療は、足底筋膜炎を軽減するだけでなく、股関節の痛みを軽減するのにも役立ちます。たとえば、脊椎減圧術は、硬い筋肉を強化しながら、腰椎を伸ばして下肢のしびれを和らげることで、股関節の可動性を回復するのに役立ちます。 ( 高木ら、2023 ）。電気鍼治療は体の経穴を刺激して下肢からエンドルフィンを放出し、足底筋膜の炎症を軽減します。 ( Wangら、2019 ) 適切な靴を履く、重い物を運んだり持ち上げたりしないなど、日常生活に小さな変化を加え始めると、足底筋膜炎や股関節痛の再発を防ぐのに大いに役立ちます。個人に合わせた治療計画を立てることで、長期的な合併症を防ぎながら、非外科的治療を求める多くの人が健康と可動性に関してより良い結果を得ることができます。
参考文献
アフジャ、V.、タパ、D.、パティアル、S.、チャンダー、A.、およびアフジャ、A. (2020)。成人の慢性股関節痛：現在の知識と将来の見通し。 J 麻酔薬クリンファーマコール , 36 （4）、450-457。 doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
ブキャナン、BK、シーナ、RE、クシュナー、D. (2024)。足底筋膜炎。で スタットパール . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
ハムストラ・ライト、クアラルンプール、ハックセル・ブリベン、KC、ベイ、RC、およびアイデミール、B. (2021)。身体的に活動的な個人における足底筋膜炎の危険因子:系統的レビューとメタ分析。 スポーツ健康 , 13 （3）、296-303。 doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee、JH、Shin、KH、Jung、TS、および Jang、ワイオミング州 (2022)。扁平足姿勢の有無にかかわらず、足底筋膜炎患者の下肢の筋肉パフォーマンスと足圧。 Int J Environ Res公衆衛生 , 20 とします。 doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D.、Greve, C.、Postema, K.、Dekker, R.、および Hijmans, JM (2020)。足底筋膜炎に対する機械的治療の有効性:系統的レビュー。 Jスポーツリハビリテーション , 29 （5）、657-674。 doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
高木裕也、山田洋人、荏原博司、林英治、稲谷英治、豊岡和也、森亜紀子、北野裕也、仲波亜也、景近和也、八幡 哲・土屋 宏 (2023)バクロフェンくも膜下腔内療法中のくも膜下カテーテル挿入部位における腰部脊柱管狭窄症の減圧術：症例報告。 Jメッドケース担当者 , 17 （1）、239。 doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W.、Liu, Y.、Zhao, J.、Jiao, R.、Liu, Z. (2019)。足底かかと痛症候群の治療における電気鍼と徒手鍼：今後予定されるランダム化対照試験の研究プロトコル。 BMJオープン , 9 （4）、e026147。 doi.org/10.1136/bmjoopen-2018-026147
免責事項
by アレックス・ヒメネス博士 鍼治療 , 足矯正器
足底筋膜炎を患っている人にとっては、一歩一歩が苦痛になる可能性があります。統合的なアプローチをとり、鍼治療を利用することは、この症状を治療し、症状の軽減を促進するのに役立ちますか?
鍼治療足底筋膜炎
足底筋膜炎は、かかとから足の指の付け根まで、足の下を走る支持組織が炎症を起こして痛みを感じる状態です。この障害は管理が難しい場合がありますが、別の治療法もあります。鍼治療による足底筋膜炎療法は、痛みを軽減し、患者を通常の活動に戻す可能性のある方法の 1 つです。鍼治療では、体のツボに極細の針を挿入して、エネルギーの正常な流れを回復してバランスを取り、全体的な健康状態を改善します。 (ジョンズ・ホプキンス大学。 2024年 ) 伝統的な中国医学または TCM では、身体はエネルギーの流れまたは気/気を供給する一連の経絡/チャネルで構成されています。
事実
足底筋膜炎は、足に影響を及ぼす一般的な疾患です。この状態は、足のアーチを通って伝わる力を吸収するように設計されている足底筋膜に過負荷がかかると発生します。足の裏に常に大きな負担がかかると、靭帯の変性、痛み、炎症が生じます。最も一般的な症状はかかとの痛みで、朝または長い一日の仕事や活動の後に最初に経験します。足底筋膜炎は誰でも発症する可能性がありますが、この症状にかかりやすい人には次のような人が含まれます。
この障害は、まず、痛みの症状を軽減し、足と足首の柔軟性を回復することに重点を置いた理学療法によって保守的に治療されます。
インソールやカスタムメイドのシューズインサートは、足を保護し、足の位置を正しくするのに役立ちます。
ナイトスプリントは、夜間に足を屈曲した位置に保持するのに役立ちます。
抗炎症薬も使用される場合があります。 (アメリカ整形外科医学会。 2022年 )
鍼治療の利点
鍼治療とその有効性はまだ研究中ですが、足底筋膜炎の治療に効果があることを示唆する証拠があります。
あるレビューでは、この症状に対して鍼治療を受けた人は、ストレッチ、矯正、強化などの標準的な治療を受けた人に比べて、痛みが大幅に改善されたことがわかりました。 (アナンダン ジェラルド ティアガラジャ 2017 ) 同じレビューでは、鍼治療とプラセボ版の治療法を比較した場合にも利点が認められ、その結果がさらに裏付けられました。
別の医学的レビューでは、鍼治療がイブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬/NSAIDと組み合わせると、かかとの痛みを軽減し、日常生活機能を改善するのに役立つことがわかりました。 (リチャード・ジェームス・クラーク、マリア・タイ 2012 )
副作用
鍼による足底筋膜炎治療は有益ですが、次のような潜在的な副作用がある可能性があることを覚えておくことが重要です。
針を刺した部分の痛み。
針を刺した部分から出血。
あざや皮膚の変色。
アレルギー反応または接触皮膚炎/かゆみのある発疹。
めまいやふらつき。
吐き気や嘔吐（マルコム WC チャンほか、2017 )
足に鍼治療を受ける場合、重篤な副作用が発生する可能性は比較的低いです。
経穴と感覚
鍼治療の仕組みはまだ完全には理解されていませんが、他の神経筋骨格療法と同様、このプロセスは体の治癒特性を活性化します。
体のツボに針を刺すと、中枢神経系が刺激されます。
これにより、脳、脊髄、筋肉内で治癒を促進する化学物質が放出されます。
これらと同じ化学物質や反応により、身体の痛みの感覚も軽減されます。 (テン・チェン他、2020 )
セッション数
痛みを軽減するために鍼治療が必要な回数は人によって異なり、また場合によって異なります。
個人に合わせた治療計画について、また出血性疾患がある場合、抗凝血剤を服用している場合、または妊娠している場合は、医療提供者に相談することをお勧めします。
足底筋膜炎を理解する
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参考文献
ジョンズ・ホプキンス大学。 （2024年）。鍼治療（健康、問題。 www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
アメリカ整形外科医学会。 （2022年）。足底筋膜炎と骨棘。 (病気と状態、問題。 orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/足底筋膜炎と骨棘
ティアガラジャ AG (2017)。足底筋膜炎による痛みの軽減に鍼治療はどの程度効果がありますか?シンガポール医学ジャーナル、58(2)、92–97。 doi.org/10.11622/smedj.2016143
RJ クラーク、M. タイ (2012)。足底かかとの痛みに対する鍼治療の有効性:系統的レビュー。医学における鍼治療 : 英国医学鍼学会誌、30(4)、298–306。 doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
チャン、MWC、ウー、XY、ウー、JCY、ウォン、SYS、およびチャン、VCH (2017)。 鍼治療の安全性:系統的レビューの概要。 科学的報告書、7(1)、3369。 doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T.、Zhang, WW、Chu, YX、Wang, YQ (2020)。疼痛管理のための鍼治療: 分子作用機序。アメリカ中国医学ジャーナル、48(4)、793–811。 doi.org/10.1142/S0192415X20500408
by アレックス・ヒメネス博士 足矯正器 , モビリティと柔軟性
足底筋膜炎のある人は、一貫して再発を経験することがあります。 原因を知ることで痛みを軽減できるでしょうか?
足底筋膜炎の再発
足底筋膜炎は、かかとや足の痛みの一般的な原因です。 足底筋膜は足の裏に沿って走る組織の帯であり、炎症を起こします。 以下のような特定の要因が足底筋膜炎の再発を引き起こす可能性があります。
身体活動レベルの増加。
定期的にストレッチをしていない。
適切なサポートなしで靴を履いている。
体重の増加。
目的
足底筋膜炎の再発は、多くの場合、身体活動によって引き起こされます。 (メドラインプラス。 米国国立医学図書館。 2022年 ）体重の増加、関節炎、足の形状などの基礎疾患によって引き起こされることもあります。 (ジョンズ・ホプキンス医学。 2023年 ）根本的な原因にもかかわらず、状態を悪化させたり、悪化させたりする可能性のある活動や経験が存在します。
新しい運動習慣
体重増加
妊娠
サポートのない靴
アーチサポートのない靴を履くと、足全体の痛みや足底の炎症を引き起こす可能性があります。
スニーカーなど、十分なクッション性とアーチサポートを備えた靴を履く必要があります。 (オルソ情報整形外科医アカデミー。 2022年 )
推奨されない靴としては、 :ビーチサンダル
平らな靴。
ハイヒール、ブーツ、かかとがつま先よりも高い靴。
エクササイズ用のトレーニングシューズなどの使い古された靴。
適切にストレッチしていない、またはまったくストレッチしていない
ふくらはぎが硬いと、足底筋膜への圧力が高まる可能性があります。
この状態の治療と予防には、ふくらはぎ、アキレス腱/かかと、足の裏をストレッチすることを強くお勧めします。 (ジョンズ・ホプキンス医学。 2023年 )
ストレッチを十分に行わなかったり、ストレッチをサボったりすると、症状が悪化する可能性があります。
足底筋膜炎のある人は、身体活動や運動の前後、就寝前、起床後にストレッチすることをお勧めします。
痛みを乗り越える
症状が再燃している間、人は身体活動を続けようとするかもしれません。
これは、さらなる痛みを引き起こし、状態を悪化させる可能性があるため、お勧めできません。
痛みがある場合は、次のことをお勧めします。 足に負担をかけるすべての活動を中止する
少なくとも一週間は足を休めてください。
足底筋膜を引き裂く
足底筋膜断裂として知られる繰り返しのストレスにより、足底筋膜が完全に裂けることはほとんどありません。
この場合、突然の激しい痛みが現れるため、医療提供者に連絡することをお勧めします。 (ステファニー・C・パスコー、ティモシー・J・マッツォーラ。 2016年 )
ただし、比較的早く回復することができ、痛みもすぐに軽減します。
裂傷のある人は、足がさらに平らになっている可能性があるため、足矯正具を着用することをお勧めします。
危険因子
足底筋膜炎は誰にでも起こる可能性がありますが、次の特徴を持つ人はリスクが高くなります。オルソ情報整形外科医アカデミー。 2022年 )
高い足のアーチ。
足に負担がかかる仕事や趣味。
引き締まったふくらはぎの筋肉。
身体活動の突然の増加。
新しい運動療法。
体重増加。
妊娠中のような急激な体重増加。
フレアはどのくらい持続しますか?
足底筋膜炎は治療しないと慢性化する可能性があります。
治療を受ければ、90％の症例は10か月以内に改善します。 (オルソ情報整形外科医アカデミー。 2022年 )
炎症が起こっている間は、できるだけその場から離れてください。
治療
休息に加えて、足底筋膜炎の治療法には次のようなものがあります: (オルソ情報整形外科医アカデミー。 2022年 )
氷
15日数回、足の裏をXNUMX分間アイシングすると炎症が軽減されます。
非ステロイド性抗炎症薬 – NSAID
イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の NSAID は、痛みや炎症を軽減します。
短期間の使用および用量については、医療提供者に相談することをお勧めします。
適切な靴
アーチサポートのある靴を強くお勧めします。
医療提供者は、より多くのサポートを得るためにカスタム装具を注文できます。
ストレッチング
治療にはストレッチが欠かせません。
ふくらはぎと足の裏を毎日ストレッチすると、組織がリラックスした状態に保たれます。
マッサージ
治療用マッサージ ボールでその領域をマッサージすると、組織が落ち着くようになります。
パーカッションマッサージャーを使用すると、血行を促進できます。
足底筋膜炎とは何ですか？
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参考文献
メドラインプラス。 国立医学図書館。 (2022) 米国 足底筋膜炎 .
ジョンズ・ホプキンス医学。 (2023年) 足底筋膜炎 .
ボストン小児病院。 (2023年) 足底筋膜炎 .
オルソ情報整形外科医アカデミー。 (2022年) 足底筋膜炎と骨棘 .
SC パスコエ、TJ マッツォーラ (2016)。 急性内側足底筋膜断裂。 整形外科およびスポーツ理学療法ジャーナル、46(6)、495。 doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
by アレックス・ヒメネス博士 治療される状態 , 足矯正器
足の神経痛を経験する人は、さまざまな症状によって引き起こされている可能性がありますが、最も一般的な原因を認識することは、効果的な治療計画を立てるのに役立ちますか?
足の神経痛
これらの感覚は、灼熱感、銃撃痛、電気痛、または刺すような痛みのように感じられ、運動中または静止中に発生する可能性があります。 それは足の甲または土踏まずを通して発生する可能性があります。 神経に最も近い領域は接触に敏感である可能性があります。 足に神経痛を引き起こす可能性のあるさまざまな症状には、次のようなものがあります。
モートン病
挟まれた神経
足裏トンネル症候群
糖尿病性末梢神経障害
椎間板ヘルニア
モートンの神経腫
モートン神経腫には、第 XNUMX 趾と第 XNUMX 趾の間を走行する神経が関与しますが、場合によっては第 XNUMX 趾と第 XNUMX 趾の間が太くなり発生することがあります。 典型的な症状としては、通常は歩行中にその部位が焼けるような痛みや撃つような痛みが生じます。 (ニコラオス・グーグーリアスほか、2019 ）もう XNUMX つの一般的な症状は、靴下が下で束ねられているような、つま先の下の圧迫感です。 治療には次のようなものがあります。
アーチサポート
腫れを軽減するコルチゾン注射
履物の修正 – 必要な箇所にクッションを提供するために、リフト、中足骨パッドと組み合わせた矯正器具、ロッカーソールなどが含まれます。
この状態を発症するリスクを高めるものには、次のようなものがあります。
定期的にハイヒールを履いている - この症状は女性に多く発生します。
きつすぎる靴。
ランニングなどの衝撃の大きいスポーツに参加する。
扁平足、ハイアーチ、外反母趾、またはハンマートゥがある。
挟まれた神経
神経が圧迫されると、撃たれるような痛みや灼熱のような痛みを感じることがあります。 神経の閉じ込めは足のさまざまな領域で発生する可能性があり、足の甲の領域が敏感に感じられる場合もあります。 原因としては次のことが考えられます: (バサバラジ・チャリ、ユージン・マクナリー。 2018年 )
治療には以下が含まれます：
マッサージ
理学療法
残余
履物の改造
抗炎症剤。
足の神経が圧迫されるリスクを高めるものには、次のようなものがあります。
フィット感の悪い靴。
反復的なストレス損傷。
足の外傷。
肥満。
関節リウマチ。
足裏トンネル症候群
別のタイプの神経絞扼は足根管症候群です。 足根管症候群とは、「後脛骨神経に圧迫を引き起こすあらゆるもの」です。 (アメリカの足と足首の外科医協会。 2019年 ）脛骨神経はかかとの近くにあります。 症状には、しびれや足のけいれん、灼熱感、チクチク感、または銃声などの感覚があり、多くの場合足の甲や土踏まずから放射状に広がります。 どちらも、座っているときや寝ているときなど、足を休めているときに悪化する可能性があります。 治療には次のようなものがあります。
足が圧迫されている靴の中にパッドを入れて痛みを和らげます。
カスタムの足の矯正器具。
コルチゾン注射またはその他の抗炎症治療。
神経を取り除くために手術が必要になる場合があります。
脛骨神経を圧迫し、足根管症候群を引き起こす可能性のある症状には、次のようなものがあります。
平足
落ちたアーチ
足首の捻挫
糖尿病
関節炎
静脈瘤
骨棘
糖尿病性末梢神経障害
糖尿病に伴う長期にわたる高血糖/血糖は、末梢神経障害として知られる一種の神経損傷を引き起こす可能性があります。 (疾病管理予防センター。 2022年 ) 神経障害による痛みは、焼けるような痛みや撃つような痛み、またはプチプチの上を歩いているような感覚で、通常は一晩で現れます。 痛みは現れたり消えたりするだけでなく、つま先から始まり足の上部に向かって徐々に足の感覚が失われます。 糖尿病患者の約半数が最終的に神経障害を発症すると推定されています。 (エヴァ・L・フェルドマンほか、2019 ) 治療法には次のようなものがあります。
血行を促進する理学療法マッサージ。
カプサイシンによる局所治療。
ビタミンB。
血糖管理。
アルファリポ酸。
薬。
糖尿病患者は、以下の場合に末梢神経障害を発症するリスクが高くなります。
血糖値がうまくコントロールされていません。
糖尿病は長年にわたって存在しています。
腎臓病。
煙。
太りすぎまたは肥満。
椎間板ヘルニア
足の神経痛は脊椎の問題によって引き起こされる可能性があります。 腰部の椎間板ヘルニアは神経を刺激して圧迫し、脚や足に広がる痛みを引き起こします。 追加の症状には、通常、脚の筋力低下、および/またはしびれやうずき感が含まれます。 ほとんどの椎間板ヘルニアは手術を必要とせず、保存的治療で改善します。 (ワイ・ウェンユン、ジョナサン・コック。 2021年 ) 症状が改善しない、または悪化した場合、医療提供者は手術を推奨する場合があります。 椎間板ヘルニアは、若年者と中年の成人に最もよく見られます。 椎間板ヘルニアを発症する可能性が高まるのは、次のような理由からです。
通常の加齢による磨耗による脊椎の変性変化。
体力的にきつい仕事。
間違った持ち上げ方。
太りすぎまたは肥満。
遺伝的素因 – 椎間板ヘルニアの家族歴。
脊髄の狭窄
脊柱管狭窄症は、脊椎の空間が狭くなり始め、脊髄と神経根に圧力がかかると発生します。 通常、体の老化に伴う背骨の磨耗が原因で起こります。 腰部の狭窄により、臀部や脚に焼けつくような痛みが生じることがあります。 進行すると、しびれやうずきを伴う痛みが足に広がることがあります。 保存的治療は、理学療法運動と非ステロイド性抗炎症薬/NSAID で構成されます。 (ジョン・ルーリー、クリスティ・トムキンス＝レーン。 2016年 ) コルチゾン注射は有益な場合があり、状態が悪化した場合には手術が選択肢になる場合があります。 リスク要因には次のようなものがあります。
50 歳以上。
狭い脊柱管。
以前の怪我。
以前の脊椎手術。
背中に影響を与える変形性関節症。
その他の考えられる原因
他の状態によっては、神経損傷や痛みの症状や感覚が生じる可能性があります。 例としては次のものが挙げられます: (ネイサン P. スタッフ、アンソニー J. ウィンデバンク。 2014年 )
足の神経痛は間違いなく医療提供者の診察を受ける理由です。 早期診断は、症状の進行や将来の問題の予防に役立ちます。 痛みの原因が特定されたら、医療チームが協力して個別の治療計画を策定します。 圧迫された神経を解放する そして可動性と機能を回復します。 痛みや症状が悪化した場合、または立ったり歩いたりすることが困難な場合は、すぐに医療従事者に相談してください。
事故や怪我後のカイロプラクティック
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参考文献
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by アレックス・ヒメネス博士 慢性腰痛 , 足矯正器
一日中立ち続けている人は、定期的に背中の問題や不快な症状を経験します。 衝撃吸収性がほとんどまたはまったくなく、アーチサポートがなく平らで不安定な靴を履いたり、歩行に適していないタイプの靴を履くと、生体力学的な問題が発生し、背中の不快感を引き起こし、慢性的な腰痛につながる可能性があります。 アスレチック ランニング シューズは、クッション性が高く、歩行やランニングの衝撃を吸収するように設計されているため、腰痛におすすめです。 また、足の位置を正しい姿勢に維持するために、アーチと足首を適切にサポートします。 背中の痛みを和らげ、背中の怪我を防ぐためにランニングシューズに何を求めるべきでしょうか?
十分なクッション性のない靴は、衝撃吸収の不足により背中の筋肉に炎症を引き起こす可能性があります。 最高のアスレチック ランニングシューズ 背中の痛みを軽減するために、硬くてサポート力があり、クッション性に優れています。 腰痛用の靴を選ぶとき、考慮すべき最も重要な要素は次のとおりです。
ソールの硬さ。
高品質のサポートとクッショニング。
適切で快適なフィット感。
靴の種類
アスレチック ランニング シューズには、あらゆる足のタイプに対応するさまざまなタイプが用意されています。
靴を選ぶときは、足の構造と歩き方を考慮してください。
扁平でアーチの高い足は筋肉の不均衡を引き起こし、背中、腰、脚、膝、足首、足への圧力を増大させる可能性があります。
検討 モーションコントロールシューズ 偏平足や過回内症に。
アーチサポート
アーチを適切にサポートすると、足の位置が一直線に保たれ、膝、腰、背中にかかる圧力が軽減され、炎症のリスクが軽減されます。
足と足首を最適にサポートするために、硬いソールとしっかりとしたヒールカップを備えた靴を探してください。
靴が個々の足と歩き方のタイプに適合していることを確認してください。
靴をひねったり、半分に折ったりできる場合は、土踏まずのサポートが不十分です。
たとえば、 過剰回内 追加された安定性が必要です 内側 アーチの崩れを防ぐサポート。
クッション性
靴のクッション性:
衝撃や振動を吸収します。
各ステップの影響を軽減します。
背圧の軽減に役立ちます。
クッション性の高い靴は快適さとサポートを提供します。
十分なクッション性のない靴を履くと、足を踏み出すたびに背中の筋肉が衝撃を吸収してしまいます。
適切なフィット
適切な靴は適切にフィットする必要があります。
きつすぎる靴は、痛みを伴う摩擦や足の水ぶくれを引き起こす可能性があります。
刺激によりぎこちなく不健康な歩行が強制され、背中の張りや痛みが悪化することがあります。
靴が大きすぎると足が滑って滑ってしまい、怪我をする危険性が高まります。
つま先が窮屈になるのを防ぐために、つま先部分が広い靴や幅広のサイズの靴を選ぶこともできます。
正しくフィットすると、足の位置が適切に調整され、怪我が防止されます。
牽引力
耐久性
クッション性や衝撃吸収性が不十分な使い古された靴を履くと、次のようなリスクが高まる可能性があります。 背中の問題 .
用途にもよりますが、靴は XNUMX か月以内に摩耗することがあります。
靴のクッションが劣化したら交換することが大切です。
高品質なものを探す 材料 それはすぐには磨耗しません。
全身の健康を改善する
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参考文献
アンダーソン、ジェニファー、他「職業上の作業、足、履物、床の間のインターフェースに関連する下肢と背中の筋骨格の問題についての物語的なレビュー。」 筋骨格ケアvol. 15,4 (2017): 304-315。 土井:10.1002/msc.1174
アメリカ足病医学協会。 あなたにぴったりのランニングシューズはどれですか?
ホン、ウェイシェン、他「靴のかかとの高さとトータルコンタクトインサートが歩行時の筋肉負荷と足の安定性に与える影響。」 フット＆アンクルインターナショナル Vol. 34,2 (2013): 273-81。 土井:10.1177/1071100712465817
国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所。 腰痛：診断、治療、および取るべき手順。
国立神経障害・脳卒中研究所。 腰痛ファクトシート。
by アレックス・ヒメネス博士 カイロプラクティック , 慢性の痛み , 治療される状態 , 足矯正器 , 健康 , 股関節の痛みと障害 , モビリティと柔軟性 , 治療 , 内臓反射 , ウェルネス
概要
世界中の誰もが足が重要であることを知っています。 足は多くの人に ラン 適度な時間、痛みを感じずに長時間歩いたり、ジョギングしたりします。 その点まで、体を取り囲むさまざまな筋肉や腱が 足 全身の屈曲、伸展、および安定性を提供します。 推奨される歩数を健康に保つことは非常に簡単ですが、約 75% の人が足の痛みを抱えており、歩く能力に影響を与える可能性があります。 最も一般的な足の痛みのXNUMXつは 足底筋膜炎 できるだけ早く治療しないと、足が痛い状態になる可能性があります。 今日の記事では、足底筋膜炎、その症状、トリガー ポイントの相関関係、およびその治療法について考察します。 足底筋膜炎に対処する個人のための技術と治療法を組み込んだ認定プロバイダーに患者を紹介します。 トリガーポイントがどこから来ているかを特定することにより、多くの疼痛専門医は、足底筋膜炎が足に引き起こしている影響を軽減するための治療計画を立てることができます. 適切な場合は、診断に基づいて関連する医療提供者に紹介することにより、各患者を奨励し、感謝します。 私たちは、患者の要求と理解に応じてプロバイダーに複雑な質問をする際の教育が素晴らしい方法であることを理解しています. Dr. Jimenez, DC は、この情報を教育サービスとしてのみ利用します。 免責事項
足底筋膜炎とは何ですか?
かかとの絶え間ない痛みに悩まされていませんか？ 歩いたり、歩いたりするときに足に痛みを感じますか? それとも、かかとに刺すような痛みを感じますか? 人々が対処しているこれらの痛みの問題の多くは、足底筋膜炎と関連しています。 研究が明らかに 足底筋膜炎は、足底筋膜とその靭帯の退行性刺激から生じる. これにより、筋肉の靭帯が炎症を起こし、腫れ、弱くなり、人が歩いたり立ったりするときに足の裏やかかとが痛くなります. その時点まで、足に繰り返し負担がかかると、足底筋膜に微小断裂が発生します. 足の足底筋膜は XNUMX つのセグメントで構成され、内側のアーチをサポートし、降りるときの衝撃を吸収する重要な役割を果たします。 かかとの痛みの最も一般的な原因の XNUMX つとして、足底筋膜炎からの残存痛は、鋭く刺すような感覚になる傾向があります。 足底筋膜炎は中高年に多く見られます。 それでも、年齢に関係なく、誰でも足底筋膜炎を発症する可能性があります。
足底筋膜炎の症状
約 2 万人のアメリカ人が足底筋膜炎を発症する可能性があるため、人が常に立っていると、足の組織に沿って炎症が起こることを知っておくことが重要です。 頻繁に立ち上がる必要がある忙しいライフスタイルを持つ多くの人は、痛みや不快感を無視することがよくあります. 足底筋膜炎が引き起こす症状には、次のようなものがあります。
かかとの底の痛み アーチの痛み 起床時に通常悪化する痛み 数か月かけて増大する痛み かかとの底の腫れ
しかし、痛みが耐え難いものになると、多くの人は、仕事で過度に疲れている、一定のストレス下にある、または体を酷使しているために足が痛い、または腰が痛いと考えることがよくあります. これが起こると、多くの人は、少し休めば数日で痛みがなくなると思うでしょう.
足底筋膜炎に関連するトリガーポイント
現在、多くの人は足底筋膜炎がかかとだけに影響を与えると考えることがよくありますが、周囲のすべての筋肉組織が炎症の危険にさらされているため、足の構造のあらゆる部分に影響を与える可能性があります. 足底筋膜炎が足に引き起こしている痛みや不快感を無視し始めると、足底筋膜炎が重なって体の他の領域にトリガーポイントが発生する可能性があります。
研究が明らかに そのトリガーポイントまたは筋膜性疼痛症候群は、緊張した筋骨格帯に沿った硬くて離散した小さな結節であり、炎症、過敏症、および身体の影響を受ける筋肉群への痛みなどの多くの問題を引き起こします. Dr. Travell, MD が著した「筋膜の痛みと機能不全」によると、足底筋膜と連動する深い内在筋がトリガーポイントの影響を受けると、足のしびれやむくみの症状を引き起こすとされています。 これにより、多くの人が可動域が制限され、歩行時に激しい痛みを感じるようになり、ライフスタイルに悪影響を与える可能性があります.
足底筋膜炎の概要 - ビデオ
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足のむくみと向き合っていませんか？ 足に鋭い放射状の痛みを感じますか? それとも歩きにくいですか？ 多くの場合、足の痛みや痛みを引き起こす他の問題に対処していると考えています. アメリカ人の約 75% は、歩く能力に影響を与える足の痛みを抱えていることが多く、そのうちの XNUMX つは足底筋膜炎です。 上のビデオでは、足底筋膜炎とそれが足に与える影響について説明しています。 足底筋膜腱が過度に使用されると、筋肉の靭帯に微小断裂が生じます。 加えられた圧縮力がかかとの骨を折った人を押し始めると、足底筋膜が変性し、機能障害と痛みを引き起こす病理学的状態につながる可能性があります. これが起こると、足の筋繊維に沿ったトリガーポイントの痛みのような他の状態につながる可能性があります. 足底筋のトリガーポイントによって引き起こされる痛みや圧痛は、足底筋膜炎として覆い隠されることがあります。 その時点までに、足底筋膜炎が問題になり、個人が大きな痛みを感じるようになると、問題になる可能性があります. 運が良ければ、足底筋膜炎の痛みを軽減する治療法があります。
足底筋膜炎の治療
足底筋膜炎を治療する場合、利用可能な多くの治療法により、かかとの炎症効果を軽減し、トリガーポイントの再発を防ぐことができます. 利用可能な治療の XNUMX つは、カイロプラクティック ケアです。 カイロプラクティック ケアは、主に亜脱臼や脊椎のずれなど、脊椎に関連する多数の怪我や状態を予防、診断、治療するための代替治療オプションです。 カイロプラクティックは、脊椎の操作と調整を通じて、筋骨格系と神経系の全体的な健康と健康を回復し維持することに重点を置いています。 カイロプラクターは、脊椎を慎重に再調整し、患者の筋力、可動性、および柔軟性を向上させることができます。 足底筋膜炎に関しては、カイロプラクティック ケアは、理学療法、マッサージ、 注射 、痛みを管理し、状態を治療します。 足底筋膜炎の治癒には数か月かかりますが、カイロプラクティック ケアには、足、足首、脊椎の調整を含む正確な技術が含まれます。 これには、次のようないくつかの利点があります。
足底筋膜のストレスを軽減します 癒しを促進 効果的な疼痛管理を提供します さらなる怪我のリスクを軽減します
まとめ
世界中の多くの人が常に立っているため、足の痛みは運動能力を妨げる可能性があります. 最も一般的な足の痛みの XNUMX つは、足のさまざまな筋肉に沿ったトリガー ポイントと相関する足底筋膜炎です。 足底筋膜炎は、足底筋膜とその靭帯の退行性刺激が原因で、かかとに鋭い刺すような痛みを引き起こします。 これが起こると、かかとが炎症を起こし、腫れ、衰弱する可能性があります. そこまでになると、歩行時の不安定さや痛みを引き起こします。 しかし、足底筋膜炎は、カイロプラクティックなどのさまざまな治療によって早期に発見された場合に治療することができます. カイロプラクティック ケアは、足底筋膜のストレスを軽減し、さらなる怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。 他の治療法と組み合わせると、多くの人が正常に機能し、痛みを伴わずに歩行能力を取り戻すことができます.
参考文献
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