適切な姿勢を維持する

多くの医療専門家は、健康全体にとって良い姿勢の重要性を伝えています。 医療専門家は、長期間にわたる悪い習慣によって引き起こされる不適切な姿勢を認識できます。これは今日多くの成人に見られる問題です。 しかし、全体的な健康状態を維持するために良い姿勢がどれほど不可欠であり、本当に必要であるかを知っている人はほんの数人だけです。

姿勢とは何ですか?

姿勢とは、人が立ったり、座ったり、横になったりするときに体を保持する姿勢です。 医学的には、適切な姿勢とは、重力に抗して正確な量の筋肉の緊張によって各構造がサポートされている体の正しい配置と定義されます。 もし人々が姿勢や体を支える筋肉をコントロールできなければ、ただ地面に倒れてしまうでしょう。

一般に、正常な姿勢を維持することは意識的に行われるのではなく、特定の筋肉群が私たちのためにこれを管理しており、私たちがそれについて考える必要さえありません。 ハムストリングスや大きな背中の筋肉などのさまざまな筋肉は、正しい姿勢を維持するための基礎となります。 靱帯は骨格を保持するために機能しますが、体の必須の姿勢筋がそれに応じて機能している場合、重力によって人が前に押し出されるのを効果的に防ぐことができます。 姿勢筋は、運動中に個人の姿勢とバランスを維持するためにも機能します。

正しい姿勢が重要なのはなぜですか?

良い姿勢は不可欠であり、それは人々が運動や体重負荷活動中に周囲の支持筋肉、靱帯、その他の組織にかかる負担を最小限に抑える位置で立ったり、歩いたり、座ったり、横になったりするのに役立ちます。 正しい姿勢：

• 筋肉が適切に利用できるように骨と関節を自然な位置に維持し、関節痛や変形性関節症の原因となる関節やその他の組織の異常な変性を軽減します。
• 脊椎関節を結合する靭帯にかかるストレスを軽減し、損傷のリスクを最小限に抑えます。
• 筋肉に効率的に機能する能力を与え、体のエネルギー消費を減らし、筋肉疲労を防ぎます。
• 筋肉の緊張、使いすぎによる障害、さらには背中や筋肉の痛みの予防にも役立ちます。

正しい姿勢を維持するには、十分な筋肉の柔軟性と強さ、背骨やその他の体の部位の正常な可動性、体の両側でバランスのとれた強力な姿勢筋が必要です。 さらに、個人が家庭や職場で実践している姿勢の癖を認識し、必要に応じてそれらを修正する方法を実行することが重要です。

悪い姿勢の影響

不適切な姿勢は、姿勢を維持する筋肉に過度の負担をかける可能性があり、特定の姿勢を長時間維持すると筋肉が弛緩してしまう場合もあります。 たとえば、これは職場で腰を前にかがめる人に一般的に見られます。 この場合、その人の姿勢筋は損傷や腰痛を起こしやすくなります。

さまざまな要因が姿勢不良の原因となる可能性がありますが、最も一般的なのはストレスです。 肥満; 妊娠; 弱い姿勢筋。 異常に硬くなった筋肉。 そしてハイヒールの靴。 さらに、柔軟性の低下、劣悪な作業環境、間違った作業姿勢、不健康な座り方や立ち方の習慣も、体の位置や姿勢を不適切にする原因となる可能性があります。

姿勢は矯正できるのか？

簡単に言えば、姿勢は矯正できるのです。 ただし、体の関節やその他の組織が個人の姿勢に適応することが多いため、一部の慢性的な姿勢の合併症は、一般的に一時的または短期間の問題よりも修正に時間がかかる場合があることに留意してください。 自分の姿勢を意識し、どのような姿勢が正しいのかを知ることで、意識的に姿勢を正すことができます。 継続的な練習と矯正により、立ったり座ったり横になったりする際の適切で適切な姿勢が、最初の悪い姿勢を徐々に置き換えることができます。 これは、個人が改善されたより健康的な体の姿勢に向かうのに役立ちます。

カイロプラクターは、姿勢の中心となる筋肉を強化するためのエクササイズを含む、脊椎の調整やマニピュレーションなどのカイロプラクティックケア治療を利用して、適切な姿勢を保つのを支援します。 カイロプラクティックの医師は、特定の活動中に最適な姿勢を理解して怪我のリスクを軽減するのにも役立ちます。